มาแล้วตามคำเรียกร้องของสาวฟินแลนด์ค่ะ ว่าให้ช่วยมาเขียนการออกกำลังกายแบบ Tabata ให้หน่อย
ต้องออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นกูรูออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ไม่ได้เป็นคนผอมค่ะ
แต่เป็นคนชอบไปออกกำลังกายที่ยิมเป็นประจำ เป็นอันที่รู้กันว่า ถ้าไม่อยู่บ้านก็ยิมนี่แหละค่ะ
เพราะว่าไม่ได้แค่ไปออกกำลัง แต่ไปสังคมกับเพื่อน ๆ ด้วยนะคะ เรียกว่ามีเพื่อนดี ๆ ก็ได้จากยิมนี่แหละค่ะ ทุกวันนี้ก็คบกันมานานแสนนาน คงจะคบกันไปจนแก่ (กว่านี้แหละค่ะ)
มาเริ่มกันเลยนะคะ
หลักการออกกำลังกายแบบทาบาตะ (ฝรั่งเรียก ทาบาต้า ฮ่่า ๆ) ก็คือ ให้หัวใจเต้นแรงมากที่สุดภายในเวลาสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีกว่าการออกกำลังกายเนิบ ๆ แต่นาน อันนี้เค้าพิสูจน์มาแล้วว่าได้ผลดี ใครอยากทราบเรื่องละเอียดไปหาดูในอากู๋นะคะ
การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้มีเวลาน้อย ขี้เบื่อ มาเริ่มกันเลยค่ะ
เอาแบบแรกไปก่อนนะคะ
Tabata มาแล้ว ตามสัญญาค่ะ
ต้องออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นกูรูออกกำลังกายนะคะ แล้วก็ไม่ได้เป็นคนผอมค่ะ
แต่เป็นคนชอบไปออกกำลังกายที่ยิมเป็นประจำ เป็นอันที่รู้กันว่า ถ้าไม่อยู่บ้านก็ยิมนี่แหละค่ะ
เพราะว่าไม่ได้แค่ไปออกกำลัง แต่ไปสังคมกับเพื่อน ๆ ด้วยนะคะ เรียกว่ามีเพื่อนดี ๆ ก็ได้จากยิมนี่แหละค่ะ ทุกวันนี้ก็คบกันมานานแสนนาน คงจะคบกันไปจนแก่ (กว่านี้แหละค่ะ)
มาเริ่มกันเลยนะคะ
หลักการออกกำลังกายแบบทาบาตะ (ฝรั่งเรียก ทาบาต้า ฮ่่า ๆ) ก็คือ ให้หัวใจเต้นแรงมากที่สุดภายในเวลาสั้น ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีกว่าการออกกำลังกายเนิบ ๆ แต่นาน อันนี้เค้าพิสูจน์มาแล้วว่าได้ผลดี ใครอยากทราบเรื่องละเอียดไปหาดูในอากู๋นะคะ
การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้มีเวลาน้อย ขี้เบื่อ มาเริ่มกันเลยค่ะ
เอาแบบแรกไปก่อนนะคะ