Push up Test // Sit up Test

คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา

--- Set 1 Sit up 50 http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE Push up 30 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E Squat 50 + ทุกครั้งที่สิบ แช่ 10วิ http://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxU --

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-

หามานานเหลือเกินไม่เคยจะเจอเลย

การ sit up ให้ได้เยอะภายใน 2 นาทีต้องทำอย่างไร

ผมออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ โดยที่ผมออกกำลังกายอยู่ 2 ช่วงเวลาคือ ตอนเช้า กับ ตอนเย็น ตอนเช้า : ผม push up 100ครั้ง : wide push up กับ diamond push up อย่างละ 50 ครั้ง  

ปี6ผมสอบ น.ศ.ท วิดพื้นได้ 14 เต็ม 22 sit upได้ 35 เต็ม 34 วิ่งได้ 3.35 เวลากำหนด 3.30 นาที รวมแล้วทั้งหมดได้ 200 คะแนน ผมจะผ่านไหมครับ

คือสงสัยว่าไม่ ยกขึ้นก่อน แล้วจะวางลงได้ยังไง แล้วการ push down จะช่วยลงเท้าได้เบากว่าเงียบกว่ายังไง เห็นเธอแนะนำมา 2 คลิปละครับ จริงๆผมชอบที่เธอแนะนำหลายไปคลิปเกี่ยวกับการดริว และ การระวังไม่ over