Push up Test // Sit up Test

คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา

--- Set 1 Sit up 50 http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE Push up 30 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E Squat 50 + ทุกครั้งที่สิบ แช่ 10วิ http://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxU --

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-

หามานานเหลือเกินไม่เคยจะเจอเลย

การ sit up ให้ได้เยอะภายใน 2 นาทีต้องทำอย่างไร

ผมออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ โดยที่ผมออกกำลังกายอยู่ 2 ช่วงเวลาคือ ตอนเช้า กับ ตอนเย็น ตอนเช้า : ผม push up 100ครั้ง : wide push up กับ diamond push up อย่างละ 50 ครั้ง  

สอบถามหน่อวครับ Push up หรือ Plank อันไหนลดหน้าท้องได้ดีกว่ากันครับ อยากได้แบบเห็นผลเร็วๆหน่อย และการวิ่งที่เขาบอกว่าเป็นการเบิร์นไขมันทั้งตัวนี่มันจะช่วยทำให้หน้าเราเรียวขึ้นไหมครับ