Push up Test // Sit up Test

คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา

--- Set 1 Sit up 50 http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE Push up 30 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E Squat 50 + ทุกครั้งที่สิบ แช่ 10วิ http://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxU --

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

คือเล่นhoolahoop ทุกวันเลยวันละ30 นาที แต่มีหลายคนบอกว่าsit up ดีกว่า แต่เราไม่ไหวหรอก ถ้าจะ sit up เลยอยากรู้ว่าเรา เล่นhoolahoop 30นาที เท่ากับ sit up กี่ครั้ง ปล.ช่วยบอกหน่อยนะคะ ไม่รู้เลย อยากรู้

เมื่อวานทำpush up ไป3เซ็ต เซ็ตละ12ครั้ง ตื่นมาปวดจักกะแร้ ถือว่าทำถูกจุดยังคะ

เรื่องเกิดจาก ได้ทำการลาป่วยล่วงหน้า 1 เดือน ลงวันลาไว้วันที่ 2 พอถึงวันที่ 2 หัวหน้าบอกว่า 'ลูกค้าสะดวกวันนี้วันเดียวเท่านั้น เลื่อนนัดหมอให้ได้ไหม' โดยเขาถามเราก่อน ว่าไปครั้งนี้คือไปทำอะไร follow u

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-