Push up Test // Sit up Test

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

คือเล่นhoolahoop ทุกวันเลยวันละ30 นาที แต่มีหลายคนบอกว่าsit up ดีกว่า แต่เราไม่ไหวหรอก ถ้าจะ sit up เลยอยากรู้ว่าเรา เล่นhoolahoop 30นาที เท่ากับ sit up กี่ครั้ง ปล.ช่วยบอกหน่อยนะคะ ไม่รู้เลย อยากรู้

คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา

เมื่อวานทำpush up ไป3เซ็ต เซ็ตละ12ครั้ง ตื่นมาปวดจักกะแร้ ถือว่าทำถูกจุดยังคะ

--- Set 1 Sit up 50 http://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE Push up 30 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E Squat 50 + ทุกครั้งที่สิบ แช่ 10วิ http://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxU --

เรื่องเกิดจาก ได้ทำการลาป่วยล่วงหน้า 1 เดือน ลงวันลาไว้วันที่ 2 พอถึงวันที่ 2 หัวหน้าบอกว่า 'ลูกค้าสะดวกวันนี้วันเดียวเท่านั้น เลื่อนนัดหมอให้ได้ไหม' โดยเขาถามเราก่อน ว่าไปครั้งนี้คือไปทำอะไร follow u

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00