วิ่งปกติ VS วิ่งบนสายพาน

อยากทราบว่าหากต้องการเตรียมร่างกายให้วิ่งแบบปกติได้อย่างน้อย 30 นาทีโดยยังไม่หมดแรง จะต้องฝึกวิ่งบนสายพานให้ได้เวลาอย่างน้อยเท่าไหร่ครับ โดยใช้ความเร็วเท่ากัน