วิ่งแบบพี่ตูน ต้องฝึกฝนร่างกายนานเท่าไหร่ครับ

พี่ตูนวิ่งมาไกลมาก และมีเป้าหมายระยะทางที่ 400 กิโลเมตร

อยากทราบว่า ถ้าจะวิ่งแบบนี้ต้องเริ่มฝึกวิ่งยังไงครับ เพื่อให้ร่างกายทนต่อการวิ่งระยะทางไกลๆ แบบนี้

ขอบคุณครับ