อยากมีแรงอ่ะครับ

กระทู้คำถาม

Weight Training Cardio ออกกำลังกาย ฟิตเนส วิ่ง

ต้องใช้แรงมหาศาล แบบเราจะมีวิธีฝึกมั้ย ให้วิ่งทั้งวันแบบไม่เหนื่อยความเร็วใช้ได้และกับการที่เราต้องขยับร่างกายตลอดเวลาเปนเวลานานมาก การขยับร่างกายนั้นเป้นการคาดิโอแบบเป้นโอเวอร์เทรนนิ่งเลยอ่ะ พุดง่ายๆต้องฝืนร่างกายมากเลยครับ
ท่าคาดิโอที่ต้องทำคือ ท่าหมอบลงกับพื้นอย่างเร้วและลุกขึ้นมายืนอย่างเร็ว ทำไปเรื่อยๆสลับกันไป จะมีวิธีฝึกอย่างไรให้สามารถทำได้ 4-5 ชม.ติดต่อกัน

แก้ไขข้อความเมื่อ