ถามเรื่องการกินวิตตามินค่ะ

อยากรู้ค่ะ ถ้ากินสารสกัดจากเมล็ดองุ่นแล้วจำเป็นอีกมั้ยคะที่จะต้องกินวิตามินซีอีก ขอบคุณค่ะ

วิตามินซีแบบเม็ดทำจากอะไรครับ สกัดจากผลไม้หรือเปล่า  และถ้าสกัดจากผลไม้ คงต้องใช้ผลไม้จำนวนมหาศาล แบบนี้คงไม่คุ้มแน่ หรือว่า ใช้วิตามินซีจากผลไม้จำนวนเล็กน้อย แล้วมาสังเคราะห์ เอาง่ายๆคือก็อปปี้

รบกวนแนะนำวิตตามิน บำรุงสมอง สำหรับวัยเรียน นอนน้อย ตื่นไปเรียนตอนเช้า กิจกรรมเยอะ หน่อยค่ะ ที่ผ่านมาชอบมีอาการ ตื่นตอนเช้างัวเงีย และเพลียมาก แต่ได้ลองทานแบรนด์เม็ด(ซปไก่สกัดผสมวิตามินB) ก็รู้สุกว่

หัวข้อนะคะ 1.วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร ? 2. ควรรับประทานเวลาไหน? 3. เด็กและผู้ใหญ่ควรกินขนาดเท่าไรจึงปลอดภัย ?4.. รูปแบบวิตามินซี่ในท้องตลาด?5..กินวิตตามินซีแล้วป้องกันหวัดได้ไหม? 6..ผลไม้ที่มีวิตต

อยากทราบว่าการกินวิตามินบีรวมเนี่ยผมกินพร้อมมื้ออาหารเช้า กลางวัน เย็น ครั้งละเม็ดจะเกิดไรป่าวได้ผลดีหรือป่าว แล้วมื้อเช้าก็จะกินวิตามินซีกับวิตามินสกัดจากเม็ดองุ่นด้วย มันมีผลต่อการแย่งดูดซึมหรือป่าว