การกินวิตามิน

อยากทราบว่าการกินวิตามินบีรวมเนี่ยผมกินพร้อมมื้ออาหารเช้า กลางวัน เย็น ครั้งละเม็ดจะเกิดไรป่าวได้ผลดีหรือป่าว แล้วมื้อเช้าก็จะกินวิตามินซีกับวิตามินสกัดจากเม็ดองุ่นด้วย มันมีผลต่อการแย่งดูดซึมหรือป่าว กินเผื่อรักษาสิวน่ะคับผู้รู้บอกทีน่ะ