[CR] แนะนำวิธีกินวิตามินซีค่ะ

หัวข้อนะคะ

1.วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร ? 2. ควรรับประทานเวลาไหน? 3. เด็กและผู้ใหญ่ควรกินขนาดเท่าไรจึงปลอดภัย ?4.. รูปแบบวิตามินซี่ในท้องตลาด?5..กินวิตตามินซีแล้วป้องกันหวัดได้ไหม?  6..ผลไม้ที่มีวิตตามินซีสูง?

1.วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ แผลหายไว รักษาโรคลักกะปิดลักกะเปิด กระตุ้นคลอลาเจนที่ผิว ต่อต้านริ้วรอย

2. ควรรับประทานเวลาไหน

ห้ามกินตอนท้องว่าง ควรกินหลังอาหารทันที ควรแบ่งรับประทานครั้งละ500Mg จะเห็นผลมากกว่ากิน 1000 mg ครั้งเดียว

4. รูปแบบวิตามินซี่ในท้องตลาด
----แบบ เคี้ยวได้ อมได้ เช่น ไฮซี
ข้อดี เหมาะสำหรับผู้ที่กลืนยาลำบาก รสอร่อย เด็กๆ
ข้อเสีย มีความเป็นกรดสูง อาจทำให้ฟันผุได้

-----แบบกลืนทั้งเม็ด มีแบบ แคปซูล และ เม็ดแข็ง
ข้อดี มีความเป็นกรดต่ำ

ขนาดที่แนะนำ ผู้ใหญ่ไม่ควรเกิน 1000 mg ต่อวัน เด็ก อายุ 1-3 ขวบ ไม่ควรเกิน 400 mg ต่อวัน 5.กินวิตตามินซีแล้วป้องกันหวัดได้ไหม ไม่ได้คะ แต่ช่วยแค่ทำให้หวัดหายไวขึ้น

6..ผลไม้ที่มีวิตตามินซีสูง

อันดับ1 อะเชโรล่าเชอรี่ ฝรั่ง ลิ้นจี่ ลำไย มะขามปอม

ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมหรือขี้เกียจอ่าน ดูทางยูทูปได้จ้า
https://youtu.be/9LFTphB4UVg