ไขมันเลวสูง 160

สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 อยู่ม.2 สูง160 เอว27-28 มีปัญหาค่ะ รู้สึกว่าไขมันค่อนข้างเยอะ แขนเริ่มย้วยออกมานิดหน่อย อยากรู้วิธีการลดไขมันค่ะ ควรเริ่มออกกำลังแบบไหน ทานอาหารยังไงดีคะ☺️

ผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้างครับ แบบกินเยอะๆแล้วก็ไม่อ้วนไม่เพิ่มไขมัน ถ้าลดด้วยจะดีมากๆครับ ผมจะทานหลัง 5 โมงเย็นขึ้นไปครับ เพื่อให้อิ่มและไม่หิวข้าวครับผม แค่นั้นพอครับผม แนะนำทีครับ 🙏🙏🙏

จขกท. เป็นคนผอม สูง 156 หนัก 45 ตรวจสุขภาพประจำปี ปกติ ทุกอย่าง แต่มีอาการท้องอืด อึดอัดท้อง อย่างไม่เคยเป็นมาก่อน เลยตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องบน-ล่าง สิ่งที่เจอ หมอบอก เป็นไขมันพอกตับ (ตรวจค่าตับ 4 ชน

ตามหัวข้อเลยครับเมื่อวานนี้ผมไปเจาะเลือดตรวจค่าน้ำตาลและไขมันตามหมอนัด . ค่าน้ำตาล อยู่ 125 น้ำตาลสะสม 6.9 ซึ่งถือว่าเป็นที่น่าพอใจ แต่จะมีค่าที่เพิ่มเติมขึ้นมาคือไขมันเลว LDL มีค่าสูงเกิน 280 หมอเล

สามีตรวจเจอไขมันในเลือดสูงมา3-4ปีแล้ว มันค่อยๆขึ้นมาจาก200กว่า ตอนแรกหมอให้ปรับการกิน เค้าทำได้แค่เดือนเดียว จริงๆผลปีที่แล้วก็เลข300+แล้วค่ะ รพ.แนะนำให้เอาผลตรวจไปพบแพทย์ก็ไม่ไป สรุปกินเบียร์ทุกวันเห

สูง175 หนัก80 bodyfat 16-17% ผมทาน โปรตีน160 คาร์บ275 Fat 80 มีปัญหาที่คาร์บ ไม่รู้จะกินอะไรให้ถึง ข้าว กินทีจุก ไขมันอีก กินไม่ถึง แนะนำทีครับทานอะไรดี

แบบนี้เราจะขอหมอประบยาได้ไหมเมื่อสายๆที่วัดคือหลังจากทานอาหารเช้าแล้วน้ำตาลเราได้47เวียนหัวมากๆจึงวัดเราเคยคุยกับพย่บาลแล้วว่าอยากของดยาหลังอาหารแต่หมอยังจ่ายยาอยู่พรุ่งนนี้ว่าจะไปพบแพทย์เพราะยาไขมันจ