เล่นเวททุกวันแต่ไม่หนักมีผลมั้ยครับ ช่วยดูตารางให้ด้วยครับ

เอาง่ายๆนะ ไม่ต้องคิดคำนวณอะไรให้มาก

ไอ้ที่คุณเล่นอยู่น่ะดีแล้ว โอเคแล้วละ ไม่หนักไปสำหรับคนพึ่งเริ่ม

แต่ผมแนะนำว่า วิ่งเพิ่มอีกซัก2โล (ประมาณ 5รอบสนามฟุตบอลใหญ่มาตรฐานลู่วิ่งอ่ะครับ)

แล้ว การกินอาหาร ก็กินปกติ ไม่ต้องคิดมาก แต่กินแบบพออิ่ม ไม่ใช่กินแบบเอาอิ่มแปล้ เติมอีกๆแบบนี้ไม่ใช่
แต่ต้องลด พวกขนม ของมัน ของทอด ทั้งหลาย งดกินน้ำอัดลม เลิกซะได้ก็จะดี

เดี๋ยวน้ำหนักกับพุงจะลดไปเอง
แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน สรีระ กรรมพันธุ์ว่าจะลดได้แค่ไหนในช่วงแรก
แต่ 2-3เดือนแรกจะเห็นผลแน่ๆครับในเรื่องของน้ำหนัก และช่วงแรกจะเป็นช่วงของการปรับสภาพร่างกายครับ

สำคัญคือ มีวินัยในการออกกำลัง มีวินัยในการคุมอาหาร

ผมเล่นเวทมา2ปี จากคนเคยมีพุงนิดหน่อย ผมสูง 178หนัก ตอนแรก 75 แบบลงพุงนิดหน่อย
เล่นเวท วิ่งออกกำลังกายจนลดไปเหลือ 68 แล้ว เล่นกล้ามทำน้ำหนักมาตอนนี้72 ตอนนี้กล้ามล้วนซิกแพ็กมีสบายๆ
ผมไม่ต้องคำนวณอะไรขนาดนั้นด้วย ไม่ได้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรเป็นพิเศษ
ผมก็กินเหมือนที่คนอื่นกิน กินนมถั่วเหลือง กินข้าวปกติ

แต่ต้องขยันออกกำลัง มีวินัย ต้องมีเป้าหมายครับ (ปล่อยตัวได้บ้าง เช่นเวลาไปเที่ยวไกลๆ แต่ห้ามบ่อย)
มันจะยากในช่วงแรกครับแต่ถ้าคุณ ทำมันจนเป็นกิจวัตรประจำวันคุณจะได้กับตัวเองล้วนๆ
(ควรจะหยุดพักบ้าง เช่นออกกำลังกาย5-6วันอาจจะพักแค่วันหรือสองวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายบ้าง)

แล้วช่วงที่กำลังออกกำลังกาย 30นาที ควรจะกินน้ำซักทีหนึ่งนะครับ เพราะช่วง30นาที ร่างกายจะใช้น้ำ

ปล.สุดท้าย เลือกของที่จะกินหน่อยจะช่วยคุณได้ ผมนี่ทุกครั้งจะกินของกินที่7-11 ผมจะพลิกดูก่อนเลย ว่า มีน้ำตาลเท่าไร มีส่วนผสมอะไรบ้าง
ไม่ใช่ เอาแต่ว่าหยิบๆมากิน แบบนี้จะเสียนิสัยครับ อีกเรื่องคือ ชั่งน้ำหนักอยู่เป็นประจำ จะทำให้คุณรู้ และควบคุม การกิน การเล่นของคุณได้

โชคดีชาวร็อค