หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
โพลโหวตท่าในการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ทำรีเสิทเพื่อการออกแบบของนักศึกษาศิลปากร
กระทู้โพล
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟุตบอล
นักกีฬา
เพื่อเอาผลไปใช้ออกแบบเก้าอี้สาธารณะที่ตอบสนองกิจกรรมการออกกำลังกาย ถ้าท่านใดที่มีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สามารถแนะนำได้ค่ะ **สามารถเลือกได้หลายท่านะคะ**
1.
ท่าส่วนหลังและไหล่
ท่าส่วนขา
ท่ากล้ามเนื้อขาด้านหลังส่วนล่าง
ท่าเอ็นร้อยหวาย
ท่าส่วนขาและน่อง
ท่าส่วนเอว
คุณลืมตอบคำถามที่
* จำเป็นต้องตอบ
ตอบโพล
ดูผลโพล
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดอาการบาดเจ็บง่ายๆ ด้วยเทคนิค Warm Up ที่คุณทำได้ทุกวัน
การวอร์มอัพ (Warm Up) เป็นขั้นตอนสำคัญที่มักถูกมองข้ามก่อนการออกกำลังกาย หลายคนมักรีบเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม ซึ่งอาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย บ
Cheewitdtithong
มาอบอุ่นร่างกาย และยืดกล้ามเนื้อ ทั้งก่อน และหลัง การออกกำลังกัน... (Warm Up & Stretching)
วอร์มอัพทำไม... และยืดทำไม... คำตอบคือ... - อุณหภูมิกล้ามเนื้อจะสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้น - กล้ามเนื้อที่ไม่ได้วอร์มอัพจะฉีกขาดได้ง่ายกว่า ผิดกับกล้ามเนื้อที่วอร์มอั
สมาชิกหมายเลข 1998022
ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที ออกกำลังกาย Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน Squats: กระชับต้นขาและสะโพก Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
สมาชิกหมายเลข 5740463
นั่งไขว่ห้าง อันตรายกว่าที่คิด ชวนชาวออฟฟิศรู้ทันผลเสีย!
นั่งไขว่ห้างอันตรายไหม? ค้นหาคำตอบของภัยเงียบจากพฤติกรรมเคยชินที่ทำร้ายกระดูกสันหลังพร้อมวิธีเลิกนั่งไขว่ห้างด้วยเก้าอี้สุขภาพออกแบบตามหลัก ErgonomicKey Takeaways นั่งไขว่ห้างอันตรายไหม? คำตอบคือเป็นอ
Modernform Official
คนไปวิ่งเวลาเอาน้ำไปทำไมต้องเอาไปวางไว้เก้าอี้สาธารณะ
อย่างม้านั่งสองตัวก็เอาวางไว้สี่มุมคนจะนั่งจริงๆก็ต้องเบียดขวดน้ำ เชื่อว่าบางคนคงไม่ชอบให้ใครมาขยับแก้วน้ำหรือขวดน้ำตัวเอง แต่ถ้าวางไว้ตรงโคนเก้าอี้หรือเอาไว้ที่รถค่อยเดินไปกืนไม่ได้รึ
คุณชายไว้เครา
ท่าออกกำลังกายสำหรับสาวๆ จ้า พร้อมยังลุย...
อยากได้หุ่นแบบนี้ไม๊.... พร้อมยังสาวๆ มาเริ่มท่าแรกด้วยการ วอร์มอัพกันก่อน ให้เครื่องร้อน... https://www.youtube.com/watch?v=gASIcmhOkwQ&index=22&list=PLHKyVcEQqdrqkM0ie2A32x9syZLrjDE_J ม
สมาชิกหมายเลข 1998022
ใครเคยกล้ามเนื้ออักเสบที่หัวไหล่บ้างครับ รักษาอย่างไร
เมื่อหกเดือนที่แล้วผมไปไดรฟ์กอล์ฟ ตอก่อนเริ่มก็ไม่ได้ยืดเหยียดวอร์มอัพเลย ไดร์ฟไปแค่ครึ่งถาดก็เจ็บกล้ามเนื้อหลังหัวไหล่ลงมาใกล้รักแร้ เป็นอยู่นานก็ค่อยๆหาย แต่ไม่หายสนิท พอหมุนแขนก็เจ็บอีก เคยไปกายภา
I love Alpha
เลิกออกกำลังกายโดยการวิ่งดีไหม
คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2559 จะวิ่งประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แรกๆ ไม่มีอาการอะไรเลย ก่อนวิ่งเราก็วอร์มอัพยืดเส้นยืดสายปกติแล้ววิ่ง ก็ไม่เคยมีอาการอะไร แต่ช่ว
สมาชิกหมายเลข 3545405
สอบถามเรื่องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
ผมต้องการคาร์ดิโอก่อนเล่นเวท เริ่มด้วย วอร์มอัพ>คาร์ดิโอ>พัก>เวท>ยืดเส้น จบ ทีนี้ระหว่างพักก่อนเล่นเวท สมควรวอร์มอัพอีกครั้งไหมครับ หรือเล่นต่อได้เลย ขอบคุณครับ
neogundam
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟุตบอล
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
โพลโหวตท่าในการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ทำรีเสิทเพื่อการออกแบบของนักศึกษาศิลปากร