สำหรับคนที่ไม่ชอบการวิ่งหรือแอโรบิกครับ

แจ้ง

มีท่านใดออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง และปั่นจักรยาน บ้างครับ แล้วแบ่งเวลากันยังไงครับ

อยากไปฟิตเนสครับ ชั่วโมงเท่าไหร่หรอครับ

ทำได้ครบไหม แล้วทำอะไรต่อ หรือจัดตารางอย่างไรครับ

มีกี่ทีมครับ

สวัสดีค่ะ รบกวนเพื่อนๆ ช่วยเราหาคลิปเต้นแอโรบิคลดความอ้วนทีค่ะ เคยเต้นเมื่อเกือบ 10 ปีทีแล้ว เข้ายูทูปตอนนี้หาไม่เจอเลยค่ะ ความยาวคลิปน่าจะประมาณ 20-30 นาที&nbs

ตามหัวข้อครับอยากทราบว่ากล้ามขนาดใหนโอเคไม่ใหญ่ไปจนน่าเกลียด