สำหรับคนที่ไม่ชอบการวิ่งหรือแอโรบิกครับ

แจ้ง

มีท่านใดออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง และปั่นจักรยาน บ้างครับ แล้วแบ่งเวลากันยังไงครับ

อยากไปฟิตเนสครับ ชั่วโมงเท่าไหร่หรอครับ

ทำได้ครบไหม แล้วทำอะไรต่อ หรือจัดตารางอย่างไรครับ

เป็นคนที่เนื้อนิ่มทั้งตัวเลยค่ะ เพื่อนบอกว่าแบบนี้ลดง่าย เนื้อที่เหลวอาจจะเป็นไขมัน แต่คือ ออกกำลังกาย ทั้งว่ายน้ำ ตีแบด วิ่ง แอโรบิก ยกดัมเบลล์ T25 ก็แล้ว เนื้อก็ยังนิ่มอยู่ น้ำหนักลดก็แล้ว เนื้อก็ยั

สวัสดีค่ะ 2-3 วันที่ผ่านมากีฬาสีรร.พึ่งจบไปค่ะ แล้วเรามาพิมพ์ในแชทเพื่อนกันเล่นๆเฉยๆว่า สีนี้เนี่ยได้แชมป์แอโรบิคได้ไงท่าเต้นไม่เห็นคล้ายแอโรบิคเลย คือเราก็คุยกันเล่นๆอ่ะค่ะไม่ได้ติดใจอะไร แต่ทีนี้แชท

สวัสดีค่ะ รบกวนเพื่อนๆ ช่วยเราหาคลิปเต้นแอโรบิคลดความอ้วนทีค่ะ เคยเต้นเมื่อเกือบ 10 ปีทีแล้ว เข้ายูทูปตอนนี้หาไม่เจอเลยค่ะ ความยาวคลิปน่าจะประมาณ 20-30 นาที&nbs