ช่วยแนะนำแหล่งข้อมูลเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ

คือกำลังลดน้ำหนักแล้วลองเวทเทรนนิ่งไปด้วย แบบเปิดแอพดู หาตามเว็บแล้วทำตามแบบก๊อกแก๊กไปเรื่อย ผลลัพธ์ที่ออกมาน่าสนใจมาก คือกล้ามเนื้อกระชับขึ้นมาก แข็งแรงขึ้นมาก เลยอยากจะฝึกจริงจังแล้วค่ะ แต่ดูตามเว็บแล้วข้อมูลมันหลากหลายมาก ดูแล้วยังงงๆ เพื่อนๆ พอทราบไหมว่ามีแหล่งข้อมูลที่ไหนที่เหมาะกับผู้หญิงบ้าง เช่น ควรเล่นท่าไหนบ้างในแต่ละวัน สารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน แบ่งเวทกับคาร์ดิโอยังไง เราควรเน้นส่วนที่ไม่เข้ารูปเยอะๆ ไหม หรือควรเล่นเท่าๆ กันทุกส่วน ฯลฯ

หรือว่าจริงๆ แล้วเราทำแบบผู้ชายได้เลยคะ

ขอบคุณค่ะ