เครียดค่ะ ออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักขึ้น(มีปจด.)

ปกติเราเป็นคนทานไม่เยอะเพราะควบคุมอาหารอยู่ ทำประมาณ4-5เดือน
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ2วัน  

แต่อาทิตย์นี้อยากลดน้ำหนักลงอีกเลยออกกำลังกายทุกวัน
(มันลงยากมากเลย เราสูง167หนัก49-50)จะเอา47เลย
ควบคุมอาหารมากขึ้น แอโรบิค HiiTฟิตเนส วิทพื้น ซิตอัพ
เหนื่อยจะเป็นลม 5วันไปชั่งนน.
ขึ้นมาเกือบ2โลค่ะ. 51 แม่จ้าว งงมาก

ปล. ประจำเดือนมาพอดีกับช่วงออกกำลังกาย แต่ก็ยังออกหนักค่ะ
ไม่รู้จะเกี่ยวกับนน.มั้ย

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ (ขอร้องอย่าบอกให้เลิกลดนะคะ ต้องการลดจริงๆ)