มาแชร์ประสบการณ์ ทำให้น้ำหนักขึ้นกัน สำหรับคนผอม

ปกติแล้ว  สูง  178  หนัก  48  ผู้ชายนะครับ

555   มันคงเป็นน้ำหนักที่ผอมเกินไป  พยายามลองทุกวิธีแล้ว  ออกกำลังกาย  กินของมันๆ  แต่มันก็ไม่อ้วน  

ลองมาเกือบ 10 ปี  เมื่อเดือนที่ผ่านมาลองวิธีใหม่  ปรากฏว่าได้ผลเลยอยากมาบอกทุกท่าน

1.ทานข้าว 3 มื่้อต่อวัน  อาหารเช้าจำเป็นต่อชีวิตนะครับ

2.นอนวันละอย่างน้อย  7-8 ชม

3.ผมทานนม  800  มล  ต่อวันครับ

ผ่านมาครบเดือน  น้ำหนักเพิ่มเป็น  55  แล้วครับ  

เด๊่ยวจะลองออกกำลังกาย  เพิ่มขึ้นเพื่อสุขภาพและทำให้ร่างกายดูดีขึ้นครับ