มีวิธีเพิ่มน้ำหนักไหมครับ เป็นคน ผอมสูง น้ำหนัก 65 สูง 178

สูง 178 หนักแค่ 62 เหมือนโครงกระดูกเดินได้ มีออกกำลังกายคาร์ดิโอบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่กลัววันฝึกจริงจะเป็นลมถ่วงเพื่อนๆ ซะก่อน กินยังไงดีจะให้อ้วนไวๆ ครับ จะเก็บพลังงานไปผลาญตอนเป็นทหารเยอะๆ เลย หลักๆ

ผมเป็นคนนึงที่ผอมมาก จนขาดความมั่นใจในตัวเอง ใส่เสื้อผ้านี่หลวมมาก ตัวบาง เอวเล็กมาก เอว28เองมั้ง สูง173 น้ำหนักแค่ 53 ซึ่งมาตรฐานควรสัก65-70 กก. ผมพยายามออกกำลังกายโดยการวิ่ง เต้นแอโรบิก แต่ยิ่งทำเหม

น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ตรวจสุขภาพและตรวจพยาธิแล้วปกติทุกอย่าง น้ำหนัก59 สูง 178 อยากได้สัก 65 ช่วงนี้กินประมาณนี้คิดว่ากินโอเคไหมครับ 7.00 กินเวย์ 8.00 ข้าวเช้า เช่น หมูทอด ปลา ไก่ทอด 10.30 กินเม็ดมะม่วงหิ

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ช่วยแนะนำทีครับแฟนผม จาก 60 พุ่งมา 124 ก. ตอนแรกๆที่คบกับคือเขาก็อวบเป๊ะ นะครับแต่หลังๆมานี้น้ำหนักเขาเพิ่มมา124 ก. ล่าสุดที่ชั่งน้ำหนักดูปกตินางจะชอบซื้อน้ำหวานกินช่วงตอน เป็น เมน หรือ เวลากินของเผ

ผม สูง 172 น้ำหนัก 53 อยู่ประมาณนี้  ผมเป็นคนที่ผอมมากพยายามทำยังไงก็ไม่อ้วน ตั้งแต่ผมขึ้น ปตรี.1 - 5 น้ำหนักเท่าเดิมไม่เคยขยับเลยครับ มีช่ว

ต้องบอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนไม่อ้วนนะคะ ผอมมากถึงขั้นต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นึกภาพ สูง164 หนัก 38 เมื่อก่อน44 เลิกกินเบียร์ก็เลยลดมา38 เหมือนเดิม น้ำหนักมาตรฐานของเราคือกินปกติ ไม่ได้ทำอะไรจะไม่เกิน40 ค่ะ อยาก

ผมอายุ 20 ปี หนัก 55 สูง 180 อยากทราบว่า ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกาย เช่น ซิทอัพ วิดพื้น หรือการวิ่ง ดีไหม หรือ กินเพียงอย่างเดียว แล้วค่อยออกกำลังกายทีหลังดีครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ19 ตอนนี้ผมหนัก60กิโล สูง175 แต่อยากหนักสัก65 เพราะคิดว่า60มันยังผอมไป เป็นคนออกกำลังกายประจำแต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่งเพราะไม่มีเวลา อีกอย่างผมคิดว่าควรเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยไปวิ่งเพ