ควรเลือกซื้อดัมเบลหนักกี่กิโลคะ

ตอนนี้ลดน้ำหนักได้ปประมาณ9กิโลแล้วคะ ขนาดของร่างกายทุกส่วนลดหมด ยกเว้นต้นแขน(ท้องแขน) ขนาดไม่เล็กลงเลยแถมไม่กระชับด้วยจึงอยากขอคำแนะนำด้วยคะ พร้อมกับท่าที่ช่วยกระชับแขน