คุณสามารถเลือกค้นหาได้สูงสุดไม่เกิน 3 ห้อง
ผลการค้นหา "squat" (พบ 3,810 กระทู้)
รูปแบบการแสดง:
- 26 เม.ย. 66 -
- 9 พ.ค. 66 - เวลาที่ผมเล่นท่าsquatหรือleg pressมักจะมีอากาศปวดหัวเข่าแบบนิดๆไม่ปวดมากและมักจะหายปวดภายใน1วัน อยากทราบว่ามันเป็นเรื่องปกติไหมครับและถ้ามันไม่ปกติผมควรแก้ยังไงดีครับคห.3 สาเหตุหลัก คือ ท่าไม่ดีพอ รองลงมาก็คือ มีกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ยังพัฒนาไม่ทัน (บางมัดคุณอาจจะไม่เคยบริหารด้วยซ้ำไป) คุณลดน้ำหนักลง เพื่อให้ท่าสวยขึ้น แล้วก็เพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ช่วยในการ Squat ( ส่วนมากจะเป็นท่าหลักที่ผู้หญิงบริหาร
- 1 ส.ค. 65 - เริ่มออกกำลังโดยที่ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลัง พอดีอยากลดต้นขา โดยเน้นทำท่า squat พอวันรุ่งขึ้นตื่นมา ระบมมาก เดินง้อขาไม่ได้ ทำท่าย่อจะนั่ง จะลงบันได เจ็บโคตร ต้องเกรงให้ขาตรงๆ ฮ่าๆ มันเป็นปกติใช่ไหม จะออกกำลังวันถัดมาต่อ คือไม่ไหวจริงๆคห.4 ถ้าจะลดต้นขา แนะนำการวิ่งหรือเดินเร็วให้เกิน30นาทีครับ ท่าsquatเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา+ก้น+สะโพกครับ
- 6 มิ.ย. 66 -คห.4 เพิ่มเลเวลเป็น jump squat ก็จะเดือดขึ้นอีก
- 6 เม.ย. 65 - อายุ16. ออกกำลังกายแบบFull Body 3วันต่อสัปดาห์ หนึ่งในนั้นมีท่า Squat คำถามคือ? ผมสามารถSquat To Failure ได้ไหมครับ แล้วมีวิธีแก้ถ้าหากเรา Squat ไปเรื่อยๆแล้วหอบเหนื่อย ก่อนที่จะปวดล้ากล้ามเนื้อไหมครับ ผมออกที่บ้านใช้ดัมเบล ช่วยเพิ่มน้ำหนักข้างละ 4.5กิโลคห.3 โดยทฤษฎีของ weight training น่าจะใช้หลักการ train to failure ได้ แต่ไม่เคยเห็นใครแนะนำให้ทำ squat to failure คงจะมีเหตุผลอยู่ คงต้องรอกูรูมาเฉลยครับ
- 29 ส.ค. 66 -คห.2 ลดโซเดียม , วิ่งวันละ 30 นาที , squat , abs training 1 อาทิตย์
- 20 ก.ค. 66 -คห.1 หมายถึงลุกนั่งในกิจวัตรประจำวันแล้วปวดขาใช่ไหมครับ ถ้าใช่ให้ออกกำลังขา กล้ามเนื้อขาคุณอ่อนแอ แนะนำฝึกท่า Squat กับ ท่า Calf Raises ทุกวัน วันละ 3 set setละ 15 ครั้ง
- 6 พ.ค. 66 -คห.2 Squat ค่ะ
- 29 พ.ค. 66 -คห.1 Squat + Lunge ปรับความแข็งแรงของข้อเข่าคือคำตอบ จำไว้ว่า Fit to Play ไม่ใช่ Play to Fit
- 19 ก.ย. 66 - เราออกกำลังกายมาประมาณ 8 เดือน เลยซื้อ amazfit bip3 มาค่ะ ใช้มาประมาณ 1 สัปดาห์ ช่วงเราเวท โดยทำ sumo squat, leg lunge, deadlift, goblet squat ทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 50 นาทีรวม warm cool ค่ะ ประเด็นคือบางวัน hr จะไปถึงโซน 4-5 ค่ะ แต่พอถึงโซน 5 จะกลับมาที่
คุณสามารถเลือกค้นหาได้สูงสุดไม่เกิน 3 ห้อง