วิธีเล่นกล้ามขาให้เหมือนนักเตะทีมชาติไทยU17 silva mexes

นามสกุลเดียวกับ อดีตกองหลังผมยาวชาวฝรั่งเศส Philippe Mexès เลย

พอดีว่าเพิ่งถอดเฝือกขา จากอาการเอ็นไขว้หลังหัวเข่าฉีก หมอบอกว่าต้องบริหารสร้างกล้ามเนื้อต้นขาใหม่ แต่ด้วยความที่ยังงอเข่าลงน้ำหนักมากไม่ได้ เลยไม่สามารถทำท่า Squat , Dumbell Lunges ได้ นักกายภาพเลยแนะ

จากไลฟ์ในยูทูป ช้างศึก-ฟุตบอลทีมชาติไทย คุณอนุรุทธิ์ นาคาศัย ผู้จัดการทีมชาติไทย u17 บอกว่าลูกครึ่งทั้ง 2 คนพร้อมช่วยทีมชาติไทย Kai Laws อายุ 17 ปี สูงประมาณ 180 cm    ทีม น็อตติ้งแฮมฟอเรสชุ

ปกติแล้วเป็นคนผิวคล้ำ เหงื่ออออกเยอะ เพราะเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่พอมาตรวจดูจริงจังเลยพบว่าตัวเองเริ่มมีจุดด่างสีขาวๆ ขึ้นระหว่างช่วงขาและแขน เลยอยากสอบถามว่าแบบนี้ใช่โรคเกลื้อนมั้ยครับ และพอมีวิธีรัก

ตื่นเต้น เตะเช้าจัง ปกติบ่ายโมง บ่ายสาม คิกออฟ คู่แรกเริ่ม 09.00 น. วันนี้ 4 ​คู่ ตามภาพเลยครับ เชียร์ทุกทีม แต่อยากให้เข้ารอบลึกๆ ปีนถึงแชมป์ ตัดเหลือแค่ 1 ทีม รู้สึกตัวเองใจดำ โหดร้าย เพราะน้องคน

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส