วิ่งไปวิ่งมา จาก 75 กก. เหลือ 64 กก. มาดูกัน!!

เรามีขอสงสัยจะถามเพื่อนๆพี่ๆหน่อยค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนมากค่ะ นำ้หนักราวๆ75เลยแล้วแบบเราเลยแบบตัดสินใจลดนำ้หนักค่ะ แล้วเราก็ไปวิ่ง พอไปวิ่งเราก็เจอผชคนหนึ่งค่ะ เขามาออกกำลังกายก่อนเรา เราพึ่งมาออก แต่เข

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

คือ ตอนนี้เรา สูง 165 น้ำหนัก 75 คือแบบบบตกใจมากกกกกกกก คือเรามาถึงจุดนี้ได้ไง เลยหาวิธรลดน้ำหนักมาหลายทางละ แต่ก็ไม่ได้สักที ใครเคยอ้วนแล้วเคยลดน้ำหนัก ช่วยบอกวิธีและรีวิวด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะค

ผมน้ำหนัก 75 กก. สูง 160 ซม. (ม.2 ครับ) รู้สึกกังวลหน่อยๆครับ ไม่อยากเกณฑ์ทหาร..โรงเรียนผมเขามีให้เรียน รด. ด้วยครับแต่ไม่กล้าถามครูดุมากครับ ผมรู้มาว่าต้องวิ่ง 800 เมตรภายใน 3.15นาที Situp 34ที วิดพื

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือเราเป็นผู้หญิงที่อ้วนค่ะอายุเพิ่งใช้นางสาวไม่นาน มีน้ำหนักถึง 70 กก. อดอาหารก็ไม่ลด วิ่งก็ลดเฉพาะเอว แต่ต้นขาต้นแขนยังใหญ่อยู่ เลยตัดสินใจกินยาลดน้ำหนัก ปรากฏว่าต้นขาลดลง แต่พอหยุดกินน้ำหนักกลับเพิ

สูง 150 หนัก 64 (ปล.หนักสุด75ค่ะ) คุม+ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดินประมาณ45นาทีทานไม่เกิน1000-1200แคลค่ะ เน้นทานผักผลไม้เนื้อสัตว์บ้าง......ก็ไม่ถึงซีเรียสมากแค่อยากให้มันลงต่ออีกจะได้มีกำลังใจ อ้อสัดส่วนก

วิ่งด้วยเพซ 7.30 ควรหาอะไรรองท้องไหมครับ ตอนเช้า

ถ้าอ้วนอยู่แล้วไปเสริมจมูกจนเข้ากับหน้าแล้ว พอผอม จมูกมันจะยังคงเข้ากับหน้าอยู่ไหมครับ? และในทางกลับกันด้วยครับ (เสริมตอนผอมแล้วอ้วนทีหลัง) และ อยากทราบว่าจมูกที่เราจะไปเสริมมันมีหลายทรงให้เลือกไหมคร