น้ำแพงกว่า…ไม่ได้แปลว่าดีกับสุขภาพมากกว่าเสมอไปนะคะ 💧

กระทู้สนทนา

โภชนาการ เครื่องดื่ม สุขภาพกาย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สุขภาพ

น้ำเปล่า น้ำแร่ และน้ำด่าง ต่างกันจริง แต่ความต่างบางอย่างอาจไม่ได้มากอย่างที่โฆษณาทำให้เราเข้าใจค่ะ

น้ำเปล่า

สำหรับคนทั่วไป น้ำสะอาดที่ได้มาตรฐานก็เพียงพอต่อการเติมน้ำให้ร่างกาย ช่วยควบคุมอุณหภูมิ ลำเลียงสารอาหาร และขับของเสีย ที่สำคัญคือดื่มให้เพียงพอและสม่ำเสมอค่ะ

น้ำแร่

มีแร่ธาตุตามธรรมชาติ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม แต่ชนิดและปริมาณแตกต่างกันมากตามแหล่งน้ำและแต่ละยี่ห้อ จึงควรอ่านฉลากก่อนเลือก โดยเฉพาะปริมาณโซเดียม

น้ำแร่อาจช่วยเสริมแร่ธาตุได้บ้าง แต่ไม่ควรใช้แทนอาหารหลัก เพราะปริมาณที่ได้รับมักไม่ได้สูงเท่าจากอาหารค่ะ

น้ำด่าง

มีค่า pH สูงกว่าน้ำทั่วไป แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำเปล่าสำหรับคนทั่วไป หรือช่วย “ปรับเลือดให้เป็นด่าง–ล้างสารพิษ–ป้องกันโรค” ได้ตามที่มักกล่าวอ้าง เพราะร่างกายควบคุมสมดุลกรด–ด่างผ่านปอดและไตอยู่แล้วค่ะ