อายุ 50 ปีขึ้นไป อ้วนขึ้นหรือผอมลงคะ

เคยอ่านเจอมาว่าพออายุเริ่ม 30 ปี ระบบเผาผลาญก็จะเริ่มแย่
จะอ้วน มีพุงง่าย
เราก็ดูแลร่างกาย เลือกกินอาหารมาตลอด และรู้สึกมีพุงง่าย

แต่พออายุ 50 ปี ประจำเดือนหมด น้ำหนักถึงลดง่ายจัง
กลายเป็นต้องเพิ่มอาหาร จากไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์
ก็เพิ่มการกินโปรตีนมากขึ้น ทั้งจากไข่ ปลา เวย์
แต่งดไอศครีม ชานม เด็ดขาด เพราะระดับ gene สร้างไขมันเลวเยอะ
ต้องกินยาลดไขมันประจำ ล่าสุดเหลือ 81

การออกกำลังกายก็เปลี่ยนมาเป็นเต้นแอโรบิคมากขึ้น
พยายามขยับร่างกายตลอดเวลา
ไม่ได้ยกดัมเบลแบบเมื่อก่อน รู้สึกเลยว่าแขน ขาเล็กลง
เพราะยกดัมเบลแล้วปวดคอ ปวดบ่า
มาเน้นท่าฝึกการทรงตัวให้มากขึ้น สควอท Lunges

จากเดิมน้ำหนักมากสุด 52.5 กก.
เช้านี้วัดได้ 50.9 กก.

เลยอยากรู้ว่าคนที่อายุ 50 ปีขึ้น เป็นยังไงกันบ้าง