“ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม” วันนี้…เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า!
อาหารรสจัดอาจอร่อยถูกใจ แต่ถ้ากินหวาน มัน เค็มมากเกินไปเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่น ๆ
✨ เริ่มง่าย ๆ จากมื้อถัดไป
🍹 ลดเครื่องดื่มหวาน เลือกหวานน้อย
🍳 ลดอาหารทอด อาหารมัน และไขมันสูง
🧂 ลดการเติมน้ำปลา ซีอิ๊ว เกลือ และเครื่องปรุงรสเค็ม
🥦 เพิ่มผัก ผลไม้ และเลือกอาหารที่หลากหลาย
💧 ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น และขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
💚 สุขภาพดี…เริ่มได้ที่ตัวเรา
เพราะการลดหวาน มัน เค็ม ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว แค่ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ก็เป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพของเราและคนที่เรารัก
“ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม” วันนี้…เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า!