นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์ เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 540 ว่าขาไม่ได้เป็นแค่อวัยวะไว้เดิน แต่เป็นแหล่งรวมของร่างกายเราแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง ดังนี้ครับ
1️⃣ 50% ของมวลกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเลือด และเส้นประสาททั้งหมดในตัวเรา อยู่ที่ขา 2 ข้าง กระดูกและข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายก็อยู่ที่ขาเช่นกัน นั่นหมายความว่าถ้าขาอ่อนแรงลง ไม่ใช่แค่เดินลำบาก แต่กระทบโครงสร้างร่างกายเกือบครึ่งหนึ่งเลยครับ
2️⃣ ทุกครั้งที่หัวใจเต้น 50% ของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย ไหลเวียนอยู่ที่ขา เพราะขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ออกซิเจนมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จึงต้องอาศัยกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก ถ้างานหรือกีฬาที่ทำไม่ได้ใช้กำลังขา ร่างกายจะออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ไม่เต็มที่ หัวใจและปอดก็แข็งแรงทนทานน้อยลงตามไปด้วยครับ
3️⃣ ขายังเป็นอวัยวะที่เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 70% ของทั้งร่างกาย ตั้งแต่การเคลื่อนไหวธรรมดาไปจนถึงการออกแรง ล้วนเป็นการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงานและช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลับกัน คนทำงานที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย นั่งโต๊ะทั้งวัน เดินน้อย กล้ามเนื้อขาทำงานน้อย ก็มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าครับ
ที่น่าสนใจคือ กระดูกจะแข็งแรงได้ต้องอาศัยการ "รับน้ำหนัก" และขาคือฐานรับน้ำหนักหลักของร่างกายตลอดทั้งวัน จึงเป็นแหล่งสร้างกระดูกที่สำคัญที่สุดครับ พูดง่ายๆ คือแค่เดิน แค่ยืน ก็สร้างกระดูกไปในตัวแล้ว เพราะ "ขา" ไม่ใช่แค่พาเราไปไหนมาไหน แต่ยังเป็นศูนย์กลางของทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบเผาผลาญ และระบบกระดูก พร้อมกันในอวัยวะเดียวครับ
ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 45 ฉบับที่ 540 เมษายน 2567
รู้ไหมครับ "ขา" คือ 50% ของร่างกายเรา 🦵
1️⃣ 50% ของมวลกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเลือด และเส้นประสาททั้งหมดในตัวเรา อยู่ที่ขา 2 ข้าง กระดูกและข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายก็อยู่ที่ขาเช่นกัน นั่นหมายความว่าถ้าขาอ่อนแรงลง ไม่ใช่แค่เดินลำบาก แต่กระทบโครงสร้างร่างกายเกือบครึ่งหนึ่งเลยครับ
2️⃣ ทุกครั้งที่หัวใจเต้น 50% ของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย ไหลเวียนอยู่ที่ขา เพราะขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ออกซิเจนมาก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จึงต้องอาศัยกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก ถ้างานหรือกีฬาที่ทำไม่ได้ใช้กำลังขา ร่างกายจะออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้ไม่เต็มที่ หัวใจและปอดก็แข็งแรงทนทานน้อยลงตามไปด้วยครับ
3️⃣ ขายังเป็นอวัยวะที่เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 70% ของทั้งร่างกาย ตั้งแต่การเคลื่อนไหวธรรมดาไปจนถึงการออกแรง ล้วนเป็นการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงานและช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลับกัน คนทำงานที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย นั่งโต๊ะทั้งวัน เดินน้อย กล้ามเนื้อขาทำงานน้อย ก็มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าครับ
ที่น่าสนใจคือ กระดูกจะแข็งแรงได้ต้องอาศัยการ "รับน้ำหนัก" และขาคือฐานรับน้ำหนักหลักของร่างกายตลอดทั้งวัน จึงเป็นแหล่งสร้างกระดูกที่สำคัญที่สุดครับ พูดง่ายๆ คือแค่เดิน แค่ยืน ก็สร้างกระดูกไปในตัวแล้ว เพราะ "ขา" ไม่ใช่แค่พาเราไปไหนมาไหน แต่ยังเป็นศูนย์กลางของทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบเผาผลาญ และระบบกระดูก พร้อมกันในอวัยวะเดียวครับ
ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 45 ฉบับที่ 540 เมษายน 2567