ช่วงนี้คำว่า “คอร์ติซอลสูง” ถูกพูดถึงเยอะมาก ทั้งเรื่องอ้วนลงพุง หน้าบวม นอนไม่หลับ หรือหมดไฟ จนหลายคนเริ่มกลัวฮอร์โมนตัวนี้ไปเลย 😅
แต่จริง ๆ แล้ว “คอร์ติซอล” ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด และร่างกายเราขาดมันไม่ได้ด้วยซ้ำ
จากบทความของนิตยสาร Time มีการสรุป “9 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคอร์ติซอล” ไว้น่าสนใจมาก เลยอยากเอามาชวนคุยค่ะ
1) คอร์ติซอลไม่ใช่สิ่งเลวร้าย
ร่างกายต้องใช้คอร์ติซอลในการควบคุมความดัน ระดับน้ำตาล และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวตอนเช้า
2) คอร์ติซอลไม่ควรต่ำตลอดเวลา
ตอนเช้าควรสูงเพื่อปลุกเราให้ตื่น และค่อย ๆ ลดลงตอนกลางคืนตาม Circadian Rhythm
3) หน้าบวมไม่ได้แปลว่าคอร์ติซอลสูงเสมอ
อาการ Moon Face มักเกี่ยวกับโรคหรือการใช้สเตียรอยด์ระยะยาว ไม่ใช่แค่เครียดจากงาน
4) น้ำหนักไม่ลง ไม่ได้โทษคอร์ติซอลอย่างเดียว
พฤติกรรมการกิน การนอน และพันธุกรรม มีผลมากกว่า
5) เครียดเรื้อรัง ≠ คอร์ติซอลสูงเสมอ
บางคนที่ Burnout มาก ๆ ระดับคอร์ติซอลอาจต่ำลงได้ด้วย
6) “ต่อมหมวกไตล้า” ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์รองรับ
ถ้าเหนื่อยเรื้อรัง ควรหาสาเหตุอื่น เช่น โลหิตจาง ไทรอยด์ หรือภาวะซึมเศร้า
7) อาหารเสริมไม่ได้ลดคอร์ติซอลตรง ๆ เสมอไป
สมุนไพรบางตัวอาจช่วยเรื่องความเครียด แต่ไม่ได้แปลว่าปรับฮอร์โมนโดยตรง
8) Detox / Reset คอร์ติซอล ไม่มีจริง
ระบบฮอร์โมนซับซ้อนกว่าการดื่มน้ำผัก 3 วันแล้วจะ “รีเซ็ต” ได้
9) ตรวจคอร์ติซอลครั้งเดียว บอกอะไรไม่ได้มาก
เพราะระดับฮอร์โมนเปลี่ยนทั้งวัน ต้องดูร่วมกับอาการและเวลาที่ตรวจ
ส่วนตัวคิดว่าช่วงหลังโซเชียลทำให้คน “กลัวคอร์ติซอล” เกินไป ทั้งที่จริง ๆ มันคือฮอร์โมนจำเป็นของร่างกาย
สุดท้ายสิ่งสำคัญอาจไม่ใช่ “ลดคอร์ติซอลให้ต่ำที่สุด” แต่คือการใช้ชีวิตให้สมดุลมากกว่า
เพื่อน ๆ คิดยังไงกับเรื่องนี้บ้างคะ? เคยตรวจฮอร์โมนหรือเคยเชื่อเรื่อง “คอร์ติซอลสูง” กันไหม
https://youtu.be/xXWMFaVDLMc?si=TdEJZmRwPQ-3PKsY
คอร์ติซอลไม่ใช่ผู้ร้าย! 9 ความเข้าใจผิดเรื่อง “ฮอร์โมนความเครียด” ที่คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจผิด
แต่จริง ๆ แล้ว “คอร์ติซอล” ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด และร่างกายเราขาดมันไม่ได้ด้วยซ้ำ
จากบทความของนิตยสาร Time มีการสรุป “9 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคอร์ติซอล” ไว้น่าสนใจมาก เลยอยากเอามาชวนคุยค่ะ
1) คอร์ติซอลไม่ใช่สิ่งเลวร้าย
ร่างกายต้องใช้คอร์ติซอลในการควบคุมความดัน ระดับน้ำตาล และช่วยให้ร่างกายตื่นตัวตอนเช้า
2) คอร์ติซอลไม่ควรต่ำตลอดเวลา
ตอนเช้าควรสูงเพื่อปลุกเราให้ตื่น และค่อย ๆ ลดลงตอนกลางคืนตาม Circadian Rhythm
3) หน้าบวมไม่ได้แปลว่าคอร์ติซอลสูงเสมอ
อาการ Moon Face มักเกี่ยวกับโรคหรือการใช้สเตียรอยด์ระยะยาว ไม่ใช่แค่เครียดจากงาน
4) น้ำหนักไม่ลง ไม่ได้โทษคอร์ติซอลอย่างเดียว
พฤติกรรมการกิน การนอน และพันธุกรรม มีผลมากกว่า
5) เครียดเรื้อรัง ≠ คอร์ติซอลสูงเสมอ
บางคนที่ Burnout มาก ๆ ระดับคอร์ติซอลอาจต่ำลงได้ด้วย
6) “ต่อมหมวกไตล้า” ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์รองรับ
ถ้าเหนื่อยเรื้อรัง ควรหาสาเหตุอื่น เช่น โลหิตจาง ไทรอยด์ หรือภาวะซึมเศร้า
7) อาหารเสริมไม่ได้ลดคอร์ติซอลตรง ๆ เสมอไป
สมุนไพรบางตัวอาจช่วยเรื่องความเครียด แต่ไม่ได้แปลว่าปรับฮอร์โมนโดยตรง
8) Detox / Reset คอร์ติซอล ไม่มีจริง
ระบบฮอร์โมนซับซ้อนกว่าการดื่มน้ำผัก 3 วันแล้วจะ “รีเซ็ต” ได้
9) ตรวจคอร์ติซอลครั้งเดียว บอกอะไรไม่ได้มาก
เพราะระดับฮอร์โมนเปลี่ยนทั้งวัน ต้องดูร่วมกับอาการและเวลาที่ตรวจ
ส่วนตัวคิดว่าช่วงหลังโซเชียลทำให้คน “กลัวคอร์ติซอล” เกินไป ทั้งที่จริง ๆ มันคือฮอร์โมนจำเป็นของร่างกาย
สุดท้ายสิ่งสำคัญอาจไม่ใช่ “ลดคอร์ติซอลให้ต่ำที่สุด” แต่คือการใช้ชีวิตให้สมดุลมากกว่า
เพื่อน ๆ คิดยังไงกับเรื่องนี้บ้างคะ? เคยตรวจฮอร์โมนหรือเคยเชื่อเรื่อง “คอร์ติซอลสูง” กันไหม
https://youtu.be/xXWMFaVDLMc?si=TdEJZmRwPQ-3PKsY