ภาพจาก : กรุงเทพธุรกิจ
ช่วงนี้ใครรู้สึกบ้างครับว่า ยิ่งงานเยอะ ยิ่งประชุมแน่น ยิ่งสมองตัน ทั้งๆที่เราก็ยุ่งทั้งวัน แต่ผลลัพธ์กลับไม่ดีเท่าที่ควรหรือบางคนเริ่มมีอาการหมดไฟแบบไม่รู้ตัว
เมื่อก่อนคนเก่งคือ คนที่ดูยุ่งตลอดเวลา ตารางแน่น อีเมลเต็ม
และทำงานยาวๆ แต่ตอนนี้เริ่มมีคำถามว่า เรากำลังวัดประสิทธิภาพผิดวิธีอยู่หรือเปล่า
ด้วยเหตุนี้ แนวคิด Move – Think – Rest ที่มาจาก Natalie Nixon เสนอว่า การทำงานที่ดีไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ต้องมีจังหวะ 3 อย่าง ได้แก่
✅ Move (เคลื่อนไหว) เช่น เดินเล่น ลุกจากโต๊ะ เพราะจะช่วยให้สมองรีเฟรช
✅ Think (คิด) คือการมีเวลานั่งคิดลึกๆ ไม่ใช่แค่ทำตามงาน
✅ Rest (พัก) คือการพักจริงๆแบบไม่รู้สึกผิด เพราะการพักเป็นส่วนหนึ่งของงาน ทำให้ได้รับการเติมเต็มพลัง และพร้อมลุยงานต่อ
ภาพจาก : Pixabay
นอกจากนี้ รายงานผลการวิจัยยืนยันว่า ตอนพัก สมองอาจทำงานดีที่สุด อีกทั้งยังมีแนวคิดทางสมองที่เรียกว่า Default Mode Network คือ สมองจะทำงานตอนเราเดินเล่น อาบน้ำ และนั่งเฉยๆ ทำให้ช่วงนี้มักเกิดไอเดียใหม่ๆหรือคิดอะไรออกแบบปังๆ
อนึ่ง ปัญหาของคนทำงานยุคนี้คือ มักรู้สึกผิดเวลาพัก ติดนิสัยต้องยุ่งตลอด และคิดว่าพักคือความขี้เกียจ แต่แท้ที่จริงแล้ว สิ่งต่างๆเหล่านี้คือสาเหตุของภาวะหมดไฟ เพราะฉะนั้น แนวทางในการปรับตัวคือ การเริ่มลองใส่ช่วงว่างในตาราง (buffer time) ลดประชุมที่ไม่จำเป็น เดินพักสั้นๆระหว่างวัน และไม่ต้องรีบตอบทุกอย่างทันที
ภาพจาก : Pixabay
ในมุมขององค์กร องค์กรยุคใหม่เริ่มไม่วัดแค่ชั่วโมงทำงานแล้ว แต่ดูว่ามีไอเดียใหม่ไหม วิธีทำงานดีขึ้นไหม และทีมคิดอะไรใหม่ได้หรือเปล่า เพราะสุดท้าย ความคิดสร้างมูลค่ามากกว่าความยุ่งในงาน
ดังนั้น การทำงานที่ดีไม่ใช่การทำงานทั้งวันแบบไม่พัก แต่คือการทำ การคิด และการพักอย่างสมดุล เพราะบางทีการหยุด
อาจทำให้เราไปได้ไกลกว่าเดิม
ที่มา : กรุงเทพธุรกิจ
__________________________________
💡คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆคิดว่าการพักระหว่างวันทำให้เราขี้เกียจลงหรือจริงๆแล้วช่วยให้การทำงานดีขึ้น ?
🧠งานยุ่งจนสมองล้า ? ลอง “Move Think Rest” วิธีเพิ่ม Productivity แบบไม่ต้องฝืน
ภาพจาก : กรุงเทพธุรกิจ
ช่วงนี้ใครรู้สึกบ้างครับว่า ยิ่งงานเยอะ ยิ่งประชุมแน่น ยิ่งสมองตัน ทั้งๆที่เราก็ยุ่งทั้งวัน แต่ผลลัพธ์กลับไม่ดีเท่าที่ควรหรือบางคนเริ่มมีอาการหมดไฟแบบไม่รู้ตัว
เมื่อก่อนคนเก่งคือ คนที่ดูยุ่งตลอดเวลา ตารางแน่น อีเมลเต็ม
และทำงานยาวๆ แต่ตอนนี้เริ่มมีคำถามว่า เรากำลังวัดประสิทธิภาพผิดวิธีอยู่หรือเปล่า
ด้วยเหตุนี้ แนวคิด Move – Think – Rest ที่มาจาก Natalie Nixon เสนอว่า การทำงานที่ดีไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ต้องมีจังหวะ 3 อย่าง ได้แก่
✅ Move (เคลื่อนไหว) เช่น เดินเล่น ลุกจากโต๊ะ เพราะจะช่วยให้สมองรีเฟรช
✅ Think (คิด) คือการมีเวลานั่งคิดลึกๆ ไม่ใช่แค่ทำตามงาน
✅ Rest (พัก) คือการพักจริงๆแบบไม่รู้สึกผิด เพราะการพักเป็นส่วนหนึ่งของงาน ทำให้ได้รับการเติมเต็มพลัง และพร้อมลุยงานต่อ
ภาพจาก : Pixabay
นอกจากนี้ รายงานผลการวิจัยยืนยันว่า ตอนพัก สมองอาจทำงานดีที่สุด อีกทั้งยังมีแนวคิดทางสมองที่เรียกว่า Default Mode Network คือ สมองจะทำงานตอนเราเดินเล่น อาบน้ำ และนั่งเฉยๆ ทำให้ช่วงนี้มักเกิดไอเดียใหม่ๆหรือคิดอะไรออกแบบปังๆ
อนึ่ง ปัญหาของคนทำงานยุคนี้คือ มักรู้สึกผิดเวลาพัก ติดนิสัยต้องยุ่งตลอด และคิดว่าพักคือความขี้เกียจ แต่แท้ที่จริงแล้ว สิ่งต่างๆเหล่านี้คือสาเหตุของภาวะหมดไฟ เพราะฉะนั้น แนวทางในการปรับตัวคือ การเริ่มลองใส่ช่วงว่างในตาราง (buffer time) ลดประชุมที่ไม่จำเป็น เดินพักสั้นๆระหว่างวัน และไม่ต้องรีบตอบทุกอย่างทันที
ภาพจาก : Pixabay
ในมุมขององค์กร องค์กรยุคใหม่เริ่มไม่วัดแค่ชั่วโมงทำงานแล้ว แต่ดูว่ามีไอเดียใหม่ไหม วิธีทำงานดีขึ้นไหม และทีมคิดอะไรใหม่ได้หรือเปล่า เพราะสุดท้าย ความคิดสร้างมูลค่ามากกว่าความยุ่งในงาน
ดังนั้น การทำงานที่ดีไม่ใช่การทำงานทั้งวันแบบไม่พัก แต่คือการทำ การคิด และการพักอย่างสมดุล เพราะบางทีการหยุด
อาจทำให้เราไปได้ไกลกว่าเดิม
ที่มา : กรุงเทพธุรกิจ
__________________________________
💡คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆคิดว่าการพักระหว่างวันทำให้เราขี้เกียจลงหรือจริงๆแล้วช่วยให้การทำงานดีขึ้น ?