เล่นมือถือก่อนนอน...ทำไมถึงทำร้ายตาแบบไม่รู้ตัว

กระทู้สนทนา

แสงจากหน้าจอโทรศัพท์ตอนกลางคืนดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริง ๆ แล้ว มันคือแสงที่ “ตัดกับความมืดรอบข้าง” ทำให้รูม่านตาขยาย และรับ “แสงสีฟ้า” เข้าสู่จอประสาทตามากกว่าปกติ ผลลัพธ์คือ... ตาล้า ตาแห้ง และอาจเร่งให้เกิดจอประสาทตาเสื่อมในระยะยาว แถมยังรบกวนฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้หลับยาก

ป้องกันได้ง่าย ๆ โดย

💡 เปิดไฟอ่อน ๆ เวลาจ้องจอ

🌙 ใช้โหมด Night Mode

📱 หยุดใช้มือถือก่อนนอน 30 นาที

แค่ปรับนิสัยเล็กน้อย ดวงตาคู่เดียวของคุณก็จะอยู่กับคุณได้นานขึ้น เพราะ “การดูแลสายตา” เริ่มจากการรู้ว่า... เมื่อไหร่ควรหยุดมองจอและเล่นมือถือก่อนนอน

https://www.putuchon.com/