วิธีถ่ายอุจจาระให้ถ่ายทุกวัน

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมถ่ายอุจจาระ2วัน1ครั้งบางครั้งก็1วัน1ครั้งส่วนน้อย3วันครั้งแต่ส่วนใหญ่2วันครั้งคืออยากรู้ว่าผมปกติมั้ยเพราะเมื่อก่อนตอนเด็กตอนเวลาผมจะถ่ายผมชอบอั้นไว้ไม่รู้เป็นอะไรอยากย้อนเวลาไปตบกระบาลตัวเองสักทีนึงพี่ๆพอมีทริคที่จะถ่ายทุกวันมั้ยครับบ😭😭😭😭ผมพึ่งปรับการถ่ายเพราะว่าเมื่อก่อนถ่าย3วันครั้งตอนนี้2วันครั้งแล้วรึต้องรอเวลาให้ร่างกายปรับรึต้องใช้ทริคอะไรรึเปล่าช่วยหน่อยครับพรี่ๆ🙏🙏🙏ขอบพระคุณเป็นอย่างสูง ปลตอนนี้ผมดื่มน้ำเยอะขึ้นแล้วกินผักแล้วแต่ขก.ออกกำลังกาย