หนาวนี้กอดใคร... กอดตัวเองให้แน่นๆ แล้วดูแลสุขภาพกันเถอะ! 🥶 มาดูวิธีเตรียมตัวรับลมหนาว (ที่อาจจะมาวูบเดียว) กันครับ

ฮัดชิ้ววว! 🤧
ไม่รู้ว่าที่อื่นหนาวกันหรือยัง แต่แถวบ้านผมเริ่มมีลมเย็นๆ มาทักทายตอนเช้าแล้วครับ อากาศเปลี่ยนปุ๊บ ร่างกายบางคนก็ประท้วงปั๊บ ทั้งน้ำมูกไหล เจ็บคอ... ใครกำลังวางแผนจะไปเที่ยวขึ้นดอย หรือสัมผัสอากาศหนาวช่วงสิ้นปี ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมนะครับ ไม่งั้นเดี๋ยวเที่ยวไม่สนุก
ผมเลยเอาทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการ "รู้ทันภัยกับ ปภ." มาฝาก เป็นวิธีดูแลตัวเองช่วงหน้าหนาวแบบเข้าใจง่ายๆ ครับ

จากภาพ หลักๆ ก็คือการกลับมาดูแลพื้นฐานร่างกายของเรานี่แหละครับ
กินให้ครบ (อย่าเน้นแต่ชาบูหมูกระทะเพลินนะ!)
ใส่แมสก์กันไว้ก่อน
ทำตัวให้อุ่นเข้าไว้ (ได้เวลาขุดเสื้อกันหนาวในตู้มาใส่แล้ว)
ขยับร่างกายบ้าง
และที่สำคัญคือ "นอนให้พอ" ครับ!
ใน 5 ข้อนี้ ส่วนตัวผมว่าข้อ "ออกกำลังกาย" นี่ทำยากสุดช่วงหน้าหนาว เพราะอากาศมันชวนให้นอนต่อเหลือเกิน 555+
แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ ช่วงหน้าหนาวมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้าง หรือใครเริ่มป่วยแล้ว มีวิธีรักษายังไง มาแชร์กันหน่อยครับ!