หนาวนี้อาจแย่!.. ถ้าไม่เตรียมตัวให้ดี 7 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ รับลมหนาวที่กำลังมา...

หนาวนี้อาจแย่!.. ถ้าไม่เตรียมตัวให้ดี
7 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ รับลมหนาวที่กำลังมา...

ใกล้จะสิ้นปีแล้วหลายพื้นที่เริ่มสัมผัสลมเย็นๆ กันบ้างแล้วใช่ไหมคะ?... แม้ฝนจะยังหลงเหลืออยู่บ้าง แต่เชื่อว่าอีกไม่นานประเทศไทยก็จะเข้าสู่ฤดูหนาวเต็มตัวแล้ว



หลายคนอาจจะดีใจที่อากาศเย็นลงซะที แต่ก็อย่าลืมว่าหน้าหนาวก็พา “โรคประจำฤดู” มาด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะกลุ่มที่ต้องระวังเป็นพิเศษ คือ เด็กเล็กและผู้สูงอายุ ที่ภูมิคุ้มกันค่อนข้างอ่อนแออาจจะป่วยได้ง่ายกว่าปกติ

เพื่อป้องกันไว้ก่อนและให้ทุกคนผ่านหน้าหนาวนี้ไปแบบสบายใจไม่ป่วย มาดูวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่ได้ผลจริงที่เรานำมาฝากกันค่ะ



7 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ เตรียมพร้อมรับมืออากาศหนาว
นี่คือลิสต์ที่ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สู้ลมหนาวได้...

รักษาความอบอุ่นของร่างกายให้ดี จัดเต็มเสื้อกันหนาวหนาๆ ผ้าพันคอ ถุงมือ ถุงเท้า โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่และกลางคืน ที่อากาศจะเย็นลงมากเป็นพิเศษ

จิบน้ำอุ่น ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล แถมยังช่วยให้รู้สึกสบายคออีกด้วย

ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ อากาศหนาวทำให้ผิวแห้งแตกง่าย และอาจนำไปสู่อาการคันเป็นผื่น ได้ อย่าลืมทาโลชั่นหรือครีมบำรุงหลังอาบน้ำทุกวัน เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งนะคะ

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนคิดว่าดื่มแล้วอุ่น แต่จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้ง่ายและเร็วขึ้นมาก เสี่ยงอันตรายจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำได้

ทำความสะอาดบ้านและเปิดระบายอากาศ ลดการสะสมของเชื้อโรค ฝุ่น และความอับชื้นที่อาจกระตุ้นภูมิแพ้ได้

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดโอกาสป่วยง่าย

ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สู้กับทุกสภาพอากาศค่ะ



หน้าหนาวแบบนี้โรคที่พบบ่อยๆ ก็มีทั้งไข้หวัดใหญ่ ปอดอักเสบ ปอดบวม หัด ท้องร่วง โรคผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ ไปจนถึงภาวะอันตรายจากอากาศหนาวจัด เพราะฉะนั้นดูแลตัวเองและคนในครอบครัวกันให้ดีอย่าประมาทกับความหนาวเย็นที่กำลังจะมาถึง หวังว่าทุกคนจะผ่านฤดูหนาวปีนี้ไปด้วยสุขภาพแข็งแรงนะคะ

ใครมีวีธีดูแลสุขภาพอื่นๆ อยากแบ่งปันคอมเมนต์บอกกันได้เลยน้าาา...