❄️😷🤧🤒🤕
หลายคนก็เป็นแบบนี้นะ ติดเชื้อหาย เป็นไวรัสหาย
แต่เหมือนร่างกายผ่านสมรภูมิรบ
รู้สึกเหมือนลุกไม่ขึ้นทุกวันเลย
เดินๆ ไป ร่างกายเหมือนคนอายุ 80
ต้องพักกลางทาง แถมสมองเบลอ
วงการแพทย์มีชื่อเรียกภาวะนี้ว่า
Post-Viral Fatigue Syndrome (PVFS)
ซึ่งบางคนอาจรู้จักในชื่อที่ใกล้เคียงกัน เช่น Long COVID
หรือ ME/CFS (Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)
เมื่อร่างกายสู้กับเชื้อ กระบวนการที่เรียกว่า “cytokine storm”
มันจะบอบช้ำ จากนั้นจะมีการอักเสบระดับต่ำเกิดขึ้น
บางคนซึมเศร้ามากขึ้น
พลังงานในร่างกาย ที่ผลิตผ่าน Mitochondria ก็มีเอี่ยว
ร่างกายและสมองใช้พลังงานมาก
และพลังงานนั้นผลิตจาก ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria)
หรือที่เราเรียกง่ายๆ ว่า “โรงไฟฟ้าของเซลล์”
งานวิจัยพบว่า หลังติดเชื้อไวรัสบางชนิด
ไมโตคอนเดรียในเซลล์อาจทำงานผิดปกติ
ผลิตพลังงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจะล้า เหมือนแบตหมด
สมองจึงล้าเร็วกว่าปกติ
ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “Brain Fog”
– คิดช้า เบลอ ลืมง่าย
แล้วเราจะช่วยสมองฟื้นได้ไหม?
ข่าวดีคือ แม้สมองจะเหนื่อยได้ แต่มันก็ฟื้นได้เช่นกัน
โดยเฉพาะถ้าเราช่วยดูแลในช่วงฟื้นฟู (recovery period) ให้เหมาะสม
โดยปกติ ใน 2 สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มฟื้น
แต่บางคนยาวไปถึง 3 เดือน
การรักษา
พักจริงจัง
นอนให้พอ
ดื่มน้ำมาก
ออกกำลังกายได้ แต่ไม่หักโหม
บางคนทาน vitamin เสริม มีงานวิจัยบ้าง
Vitamin D
Vitamin C
Vitamin B ทั้งชุด โดยเฉพาะ B1 & B12
มีงานวิจัยจริงที่เป็น RCT 8 สัปดาห์เกี่ยวกับวิตามิน D ในผู้ป่วย post‑COVID / Long COVID
งานวิจัย RCT ปี 2024
ชื่อการศึกษาคือ: Effects of an 8‑week high‑dose vitamin D supplementation on fatigue and neuropsychiatric manifestations in post‑COVID syndrome: A randomized controlled trial
– ผู้เข้าร่วมได้รับ vitamin D 60,000 IU/สัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์
– ผลที่ตรวจพบคือกลุ่มที่รับวิตามิน D มี คะแนนอาการเหนื่อย (fatigue) ลดลง และมีสัญญาณการปรับปรุงด้านความวิตกและการทำงานด้านความคิด (cognitive function) เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับอะไรหรือได้รับยาหลอก
แต่ วิจัยเดียว อะนะ ยังสรุป ได้ยาก แต่ก็มี
ทางที่ดี อย่าเป็นเลยดีกว่า
- อจ สุรัตน์
CR
https://www.facebook.com/share/p/1AQ4c2w4To/?mibextid=wwXIfr
รู้สึกไหม เวลาเป็นหวัด ลงคอ หายแล้ว แต่ร่างกายเพลีย มันไม่เหมือนเดิม?
หลายคนก็เป็นแบบนี้นะ ติดเชื้อหาย เป็นไวรัสหาย
แต่เหมือนร่างกายผ่านสมรภูมิรบ
รู้สึกเหมือนลุกไม่ขึ้นทุกวันเลย
เดินๆ ไป ร่างกายเหมือนคนอายุ 80
ต้องพักกลางทาง แถมสมองเบลอ
วงการแพทย์มีชื่อเรียกภาวะนี้ว่า
Post-Viral Fatigue Syndrome (PVFS)
ซึ่งบางคนอาจรู้จักในชื่อที่ใกล้เคียงกัน เช่น Long COVID
หรือ ME/CFS (Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)
เมื่อร่างกายสู้กับเชื้อ กระบวนการที่เรียกว่า “cytokine storm”
มันจะบอบช้ำ จากนั้นจะมีการอักเสบระดับต่ำเกิดขึ้น
บางคนซึมเศร้ามากขึ้น
พลังงานในร่างกาย ที่ผลิตผ่าน Mitochondria ก็มีเอี่ยว
ร่างกายและสมองใช้พลังงานมาก
และพลังงานนั้นผลิตจาก ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria)
หรือที่เราเรียกง่ายๆ ว่า “โรงไฟฟ้าของเซลล์”
งานวิจัยพบว่า หลังติดเชื้อไวรัสบางชนิด
ไมโตคอนเดรียในเซลล์อาจทำงานผิดปกติ
ผลิตพลังงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจะล้า เหมือนแบตหมด
สมองจึงล้าเร็วกว่าปกติ
ทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “Brain Fog”
– คิดช้า เบลอ ลืมง่าย
แล้วเราจะช่วยสมองฟื้นได้ไหม?
ข่าวดีคือ แม้สมองจะเหนื่อยได้ แต่มันก็ฟื้นได้เช่นกัน
โดยเฉพาะถ้าเราช่วยดูแลในช่วงฟื้นฟู (recovery period) ให้เหมาะสม
โดยปกติ ใน 2 สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มฟื้น
แต่บางคนยาวไปถึง 3 เดือน
การรักษา
พักจริงจัง
นอนให้พอ
ดื่มน้ำมาก
ออกกำลังกายได้ แต่ไม่หักโหม
บางคนทาน vitamin เสริม มีงานวิจัยบ้าง
Vitamin D
Vitamin C
Vitamin B ทั้งชุด โดยเฉพาะ B1 & B12
มีงานวิจัยจริงที่เป็น RCT 8 สัปดาห์เกี่ยวกับวิตามิน D ในผู้ป่วย post‑COVID / Long COVID
งานวิจัย RCT ปี 2024
ชื่อการศึกษาคือ: Effects of an 8‑week high‑dose vitamin D supplementation on fatigue and neuropsychiatric manifestations in post‑COVID syndrome: A randomized controlled trial
– ผู้เข้าร่วมได้รับ vitamin D 60,000 IU/สัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์
– ผลที่ตรวจพบคือกลุ่มที่รับวิตามิน D มี คะแนนอาการเหนื่อย (fatigue) ลดลง และมีสัญญาณการปรับปรุงด้านความวิตกและการทำงานด้านความคิด (cognitive function) เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับอะไรหรือได้รับยาหลอก
แต่ วิจัยเดียว อะนะ ยังสรุป ได้ยาก แต่ก็มี
ทางที่ดี อย่าเป็นเลยดีกว่า
- อจ สุรัตน์
CR https://www.facebook.com/share/p/1AQ4c2w4To/?mibextid=wwXIfr