ทำไมก่อนนอน นอนยากครับ

หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายนาน ๆ ถึงจะเผาผลาญดี แต่จริง ๆ แล้วแค่ “เดินให้ถูกจังหวะ” ก็ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้แบบชัดเจน โดยเฉพาะการเดินสลับเร็ว–ช้า (Interval Walking) ที่ช่วยกระตุ้นหั

รู้ทัน "ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน" กับ 3 ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ "นอนหลับ" ร่วมด้วย ภาวะเสียชีวิตกะทันหัน (Sudden Death) คือการเสียชีวิตอย่างรวดเร็วโดยไม่คาดคิด ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มาจากภาวะห

“บางคนไม่เคยเจ็บหน้าอก ไม่เคยเหนื่อยง่าย แต่ทำไมกลับเป็นโรคหัวใจแบบไม่ทันตั้งตัว?” เพราะโรคหัวใจไม่ได้เริ่มจากอาการ แต่มักเริ่มจาก “ค่าบางอย่างในเลือด” ที่ค่อย ๆ แย่ลงแบบเงียบ

สถิติทางการแพทย์พบว่าช่วงเช้าตรู่คือช่วงที่คนเกิดภาวะหลอดเลือดสมองตีบ แตก (Stroke) หรือหัวใจวายสูงที่สุดในรอบวันครับ เพราะตลอดคืนที่ร่างกายขาดน้ำ เลือดของเราจะเหนียวข้นคล้ายน้ำเชื่อม ประกอบกับฮอร์โม

หลายคนคิดว่าสโตรกเกิดเฉพาะคนอายุเยอะ แต่ความจริงคือคนวัยทำงานที่นั่งทั้งวัน เครียด นอนน้อย ความดันสูง น้ำตาลสูง ก็เสี่ยงได้เหมือนกัน หลอดเลือดสมองไม่ได้ตีบในวันเดียว แต่ค่อย ๆ แข็ง ตีบ และอักเสบสะสม ก