Magnesium Glycinate ช่วยให้หลับง่ายจริงไหม

คือเวลาผมกิน Magnesium Glycinate ก่อนนอนผมรู้สึกว่าผมตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น ถามว่าช่วยให้หลับง่ายผมก็ไม่รู้สึกว่ามันจะขนาดนั้นครับ แต่ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้นจริงๆ มีใครเป็นบ้างไหมครับ และก็ถ้าคิดว่าลอง L-Theanine จะดีไหมครับ หรืออย่างอื่นก็ได้แต่ไม่เอาเยลลี่ช่วยหลับนะครับ น้ำตาลเยอะะะ