ระบบสมองมันทำไปตามจิต
จิตสั่งการคิดนึกทำอะไร
สมองก็ทำงานบีบตัว รัดตัว
คิดมากก็บีบตัวมาก มันก็เครียด
ความเครียดมาก หนักเข้าก็ไม่ไหว
แต่ว่าเราปฏิบัติ เรามีสติคอยรู้ตัว
เห็นสมองตึงก็ผ่อนคลาย คลายออก ก็เบาลง
คอยรู้ตัว ผ่อนคลาย ไม่ปล่อยให้จนตึงมาก
ถ้าตึงมากก็ต้องมานั่งคลายกันนานหน่อย
จิตปล่อยวางได้ แต่สมองก็ยังไม่คลาย
เพราะสมองมันคลายช้ากว่า
พอไปเคร่งเครียดเสียแล้ว
เวลาจะคลายก็ต้องใช้เวลาค่อย ๆ คลาย
จิตมันคลายไวกว่า
ฉะนั้นจิตก็ต้องคลายไปนาน ๆ สมองก็จะค่อย ๆ ตาม
สิ่งเหล่านี้เราไปทดลอง ไปสังเกตดูได้
เวลาคิด สมองตึงไหม
เวลารู้ตัว ผ่อนคลายได้ไหม
ถ้าเราชำนาญขึ้น มันก็คลายได้ไว
หรือเริ่มจากตึง เรารู้ตัว ก็คลายออกได้ง่าย
ถ้าเรามีกรรมฐานอย่างนี้
ชีวิตเรามันก็มีวิธีการแก้ปัญหา ละความทุกข์ให้ตัวเอง
ในระบบร่างกายเราก็ยังสามารถผ่อนคลาย
ในระบบจิตใจเราก็คลี่คลายได้
เพราะว่าบางครั้งเราก็จะฟุ้งซ่าน
บางครั้งก็โลภ โกรธ
มีสติรู้ตัวขึ้นมามันก็คลายลง
โกรธขึ้นมา
รู้ความโกรธอย่างวางเฉย ปล่อยวาง วางเฉย
มันก็คลายลง ก็ดับไป
ฟุ้งขึ้นมา รู้สึกตัว
รู้ฟุ้งอย่างละวาง วางเฉย ก็คลายไป
ชีวิตมันก็มีวิธีการคลี่คลายกิเลสในใจเรา #ดับทุกข์ให้เรา
แม้ว่ายังดับไม่สนิท
แต่ก็ยังดี ยังมีวิธีปรับผ่อนผ่อนคลายเป็นระยะๆ
ถ้าเราทำมากขึ้นๆก็จะสงบเย็นมากขึ้น
เป็นไปเพื่อสติสมาธิปัญญา
เป็นไปเพื่อดวงตาเห็นธรรมได้
ทีนี้ถ้าเราไม่ทำ
นอกจากจะทุกข์เยอะ
ใจวุ่นวายเยอะ สมองเคร่งเครียดเยอะ
เป็นเหตุให้ระบบร่างกายปรวนแปร
หรือไม่ก็ทุกข์ใจ
บางคนทุกข์
กายก็ดี ๆ แต่ใจมันทุกข์มาก
ก็ทำอะไรไม่ไหวถ้าใจอ่อนแอ
ปล่อยให้จิตเศร้าโศกมาก ๆ ก็หมดกำลัง
เกิดความท้อแท้สิ้นหวัง หมดกำลัง
หนักเข้าก็เป็นโรคซึมเศร้าอีก
สังคมปัจจุบันก็จะเป็นกันมาก
เพราะว่าเราสะสมจิตที่ไม่ดีไว้เยอะ
ไม่มีการชำระสะสางจิตใจ
มีแต่ใจวุ่นวาย ใจเศร้าหมอง
ใจโลภ โกรธ หลง ฟุ้งซ่าน เศร้าโศกอยู่เนือง ๆ
มันก็ไม่ไหว
ใจมันก็เลยหมดกำลัง ท้อแท้ สิ้นหวัง
ประทีปทอง นาทีธรรม แก้ความเครียดด้วยกรรมฐาน
.............................
ธัมโมวาท โดยหลวงพ่อสุรศักดิ์ เขมรังสี
เจ้าอาวาสวัดมเหยงคณ์ พระนครศรีอยุธยา
🧘ปฏิบัติ : กายก็ดี ๆ แต่ใจมันทุกข์มาก ก็ทำอะไรไม่ไหวถ้าใจอ่อนแอ
จิตสั่งการคิดนึกทำอะไร
สมองก็ทำงานบีบตัว รัดตัว
คิดมากก็บีบตัวมาก มันก็เครียด
ความเครียดมาก หนักเข้าก็ไม่ไหว
แต่ว่าเราปฏิบัติ เรามีสติคอยรู้ตัว
เห็นสมองตึงก็ผ่อนคลาย คลายออก ก็เบาลง
คอยรู้ตัว ผ่อนคลาย ไม่ปล่อยให้จนตึงมาก
ถ้าตึงมากก็ต้องมานั่งคลายกันนานหน่อย
จิตปล่อยวางได้ แต่สมองก็ยังไม่คลาย
เพราะสมองมันคลายช้ากว่า
พอไปเคร่งเครียดเสียแล้ว
เวลาจะคลายก็ต้องใช้เวลาค่อย ๆ คลาย
จิตมันคลายไวกว่า
ฉะนั้นจิตก็ต้องคลายไปนาน ๆ สมองก็จะค่อย ๆ ตาม
สิ่งเหล่านี้เราไปทดลอง ไปสังเกตดูได้
เวลาคิด สมองตึงไหม
เวลารู้ตัว ผ่อนคลายได้ไหม
ถ้าเราชำนาญขึ้น มันก็คลายได้ไว
หรือเริ่มจากตึง เรารู้ตัว ก็คลายออกได้ง่าย
ถ้าเรามีกรรมฐานอย่างนี้
ชีวิตเรามันก็มีวิธีการแก้ปัญหา ละความทุกข์ให้ตัวเอง
ในระบบร่างกายเราก็ยังสามารถผ่อนคลาย
ในระบบจิตใจเราก็คลี่คลายได้
เพราะว่าบางครั้งเราก็จะฟุ้งซ่าน
บางครั้งก็โลภ โกรธ
มีสติรู้ตัวขึ้นมามันก็คลายลง
โกรธขึ้นมา
รู้ความโกรธอย่างวางเฉย ปล่อยวาง วางเฉย
มันก็คลายลง ก็ดับไป
ฟุ้งขึ้นมา รู้สึกตัว
รู้ฟุ้งอย่างละวาง วางเฉย ก็คลายไป
ชีวิตมันก็มีวิธีการคลี่คลายกิเลสในใจเรา #ดับทุกข์ให้เรา
แม้ว่ายังดับไม่สนิท
แต่ก็ยังดี ยังมีวิธีปรับผ่อนผ่อนคลายเป็นระยะๆ
ถ้าเราทำมากขึ้นๆก็จะสงบเย็นมากขึ้น
เป็นไปเพื่อสติสมาธิปัญญา
เป็นไปเพื่อดวงตาเห็นธรรมได้
ทีนี้ถ้าเราไม่ทำ
นอกจากจะทุกข์เยอะ
ใจวุ่นวายเยอะ สมองเคร่งเครียดเยอะ
เป็นเหตุให้ระบบร่างกายปรวนแปร
หรือไม่ก็ทุกข์ใจ
บางคนทุกข์
กายก็ดี ๆ แต่ใจมันทุกข์มาก
ก็ทำอะไรไม่ไหวถ้าใจอ่อนแอ
ปล่อยให้จิตเศร้าโศกมาก ๆ ก็หมดกำลัง
เกิดความท้อแท้สิ้นหวัง หมดกำลัง
หนักเข้าก็เป็นโรคซึมเศร้าอีก
สังคมปัจจุบันก็จะเป็นกันมาก
เพราะว่าเราสะสมจิตที่ไม่ดีไว้เยอะ
ไม่มีการชำระสะสางจิตใจ
มีแต่ใจวุ่นวาย ใจเศร้าหมอง
ใจโลภ โกรธ หลง ฟุ้งซ่าน เศร้าโศกอยู่เนือง ๆ
มันก็ไม่ไหว
ใจมันก็เลยหมดกำลัง ท้อแท้ สิ้นหวัง
ประทีปทอง นาทีธรรม แก้ความเครียดด้วยกรรมฐาน
.............................
ธัมโมวาท โดยหลวงพ่อสุรศักดิ์ เขมรังสี
เจ้าอาวาสวัดมเหยงคณ์ พระนครศรีอยุธยา