🍲 อาหารเช้าแบบไทย ๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

เช้า ๆ แบบนี้ หลายคนอาจรีบออกจากบ้านจนลืมมื้อสำคัญที่สุดของวัน — “มื้อเช้า” แต่รู้ไหมคะว่า อาหารเช้าแบบไทย ๆ ของเรานั้น ทั้งอร่อย ทำง่าย และดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ❤️

🥣 1. โจ๊กหมูร้อน ๆ
เมนูยอดฮิตของคนไทยทุกวัย โจ๊กหมูใส่ไข่เพิ่มโปรตีน ช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังให้พลังงานพอดีสำหรับเริ่มต้นวันใหม่

🍚 2. ข้าวต้มปลา / ข้าวต้มกุ้ง
อ่อนโยนต่อกระเพาะ เหมาะกับเช้าหนาว ๆ หรือวันที่รู้สึกไม่ค่อยสบาย ยิ่งกินคู่กับพริกน้ำปลานิด ๆ ยิ่งอร่อยลงตัว

🥛 3. น้ำเต้าหู้ + ปาท่องโก๋
อีกหนึ่งเมนูเช้าแสนเรียบง่ายแต่คลาสสิก น้ำเต้าหู้ให้โปรตีนจากถั่วเหลือง ส่วนปาท่องโก๋เพิ่มความอิ่ม แต่ถ้าอยากลดน้ำตาลควรเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มนะคะ

🍳 4. ไข่ลวก / ไข่ต้ม / ไข่คน
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่หาทานง่าย และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและสายตา

🥗 5. ข้าวกล้อง + ผักต้ม + น้ำพริก
สำหรับสายเฮลท์ตี้ มื้อเช้าแบบไทย ๆ จานนี้ช่วยให้ได้ไฟเบอร์สูง และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

💡 เคล็ดลับสุขภาพดีตอนเช้า:

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน

หลีกเลี่ยงกาแฟใส่น้ำตาลมากเกินไป

และอย่าลืมยิ้มก่อนออกจากบ้าน 😊


อาหารไทยไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังสะท้อนภูมิปัญญาของคนไทย ที่รู้จักเลือกวัตถุดิบให้เหมาะกับร่างกายและสภาพอากาศในแต่ละวัน