เคยได◌้ผ่านตากันมาบ้างใช่ไหมครับว่า
เขาบอกว◌่◌าแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์มันจะไปก่อกวนการหลั่งสารเมลาโทนินในร่างกายเรา ซึ่งปกติตอนค่ำใกล้จะเข้านอนเมลาโทนินจะหลั่งออกมาเอง
ทำให้เราผ่อนคลาย ทำให้เราง่วง
สำหรับคนอายุยังไม่เยอะต่อให้ดูจอมากแค่ไหน ดูยังไง ถึงเวลาก็หลับ บางทีก็หลับคาจอไปซะนั่น
แต่พออายุเยอะขึ้น มันจะเริ่มนอนยากทีละนิด ทีละนิด จนถึงมีอยุ่วันนึง นอนไม่หลับจนสว่างคาตาเลยก็มี
ผมลองปรับพฤติกรรมหลายๆอย่างแล้วก็ ยังดีขึ้นเล็กน้อย บางคินก็ยังหลับยากอยุ่
จนวันนึงมาลองดูสิ เขาว่าทำแล้วดี คือ ปิดจอคอม โทสับ แท็บเล็ต 9ทุ่ม
ไปหาอะไรทำผ่อนคลายที่ไม่ต้องดูจอ (เมื่อก่อนปกติแล้วจะดูจอจนหลับคาจอเลยนะผม)
ตอนนี้ไม่ให้ดูจอแล้ว จะดู จทำอะไรล่ะ นั่งสมาธิ เขียนไดอารี่ นอนมองเพดาน ฯลฯ
แบบเคยเป็นหนอนหนังสือเก่า ชอบอ่านหนังสือ เลยไปดูที่ตู้ หนังสือผ่านน้ำท่วม ผ่านอะไรมา
เหลืออยู่แค่นี้เอง เสียดายหายไปตั้งเยอะ ก็เลยไปหาหนังสืออ่าน หนังสือเก่าๆที่เคยซื้อไว้
สมัยสิ่งพิมพ์รุ่งเรือง นั่งอ่านๆไป เออดีแฮะ ... อ่านไปไม่ถึงชม.ดี
เหมือนร่างกายเริ่มผ่อนคลาย มีหาวๆ เริ่มอ่านไม่รู้เรื่องละ เริ่มง่วง
พอ 4 ทุ่มปุ๊บ ลองเข้าห้องนอน
ปิดไฟ นอนนิ่งๆ ไม่เกินครึ่งชม.
หลับสนิท วาร์ปมา ตี2 บ้าง ตี4บ้าง
เมื่อก่อนนอนไม่หลับแรกๆ กินยาคลายเครียดติดๆกัน ก็นอนได้ แต่ชีวิตเราก็จะต้องกินมันไปตลอด..
เคยคิดถึงขั้นจะไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเลยเชียว
สรุป ตอนนี้การนอนดีขึ้นเยอะแล้วครับแทบจะสั่งได้เหมือนตอนอายุน้อยๆเลย คือ เข้านอนแล้ว หลับเร็ว หลับสนิท
คืนไหนนอนไม่หลับอีกก็จะลุกมานั่งอ่านหนังสือต่อ สักพักค่อยไปลองเข้านอนอีกที
หนังสือพวกนี้ช่วยชีวิตผมไว้จริงๆ
ปล.ตอนนี้ไม่ได้เข้าร้านหนังสือเลยแฮะ
อ่านแต่ของเก่าๆ ถ้าอ่านตรงนี้หมดแล้วจะทำไงเนี่ย555 เลิกอ่านหนังสือไปเกือบสิบปี
(จำเป็นต้อง) กลับมาอ่านอีกทีตอนอายุจะ 50 เพราะอาการนอนไม่หลับ ซะงั้น555
หนังสือพวกนี้ช่วยชีวิตผมไว้..จากการนอนไม่หลับ
เขาบอกว◌่◌าแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์มันจะไปก่อกวนการหลั่งสารเมลาโทนินในร่างกายเรา ซึ่งปกติตอนค่ำใกล้จะเข้านอนเมลาโทนินจะหลั่งออกมาเอง
ทำให้เราผ่อนคลาย ทำให้เราง่วง
สำหรับคนอายุยังไม่เยอะต่อให้ดูจอมากแค่ไหน ดูยังไง ถึงเวลาก็หลับ บางทีก็หลับคาจอไปซะนั่น
แต่พออายุเยอะขึ้น มันจะเริ่มนอนยากทีละนิด ทีละนิด จนถึงมีอยุ่วันนึง นอนไม่หลับจนสว่างคาตาเลยก็มี
ผมลองปรับพฤติกรรมหลายๆอย่างแล้วก็ ยังดีขึ้นเล็กน้อย บางคินก็ยังหลับยากอยุ่
จนวันนึงมาลองดูสิ เขาว่าทำแล้วดี คือ ปิดจอคอม โทสับ แท็บเล็ต 9ทุ่ม
ไปหาอะไรทำผ่อนคลายที่ไม่ต้องดูจอ (เมื่อก่อนปกติแล้วจะดูจอจนหลับคาจอเลยนะผม)
ตอนนี้ไม่ให้ดูจอแล้ว จะดู จทำอะไรล่ะ นั่งสมาธิ เขียนไดอารี่ นอนมองเพดาน ฯลฯ
แบบเคยเป็นหนอนหนังสือเก่า ชอบอ่านหนังสือ เลยไปดูที่ตู้ หนังสือผ่านน้ำท่วม ผ่านอะไรมา
เหลืออยู่แค่นี้เอง เสียดายหายไปตั้งเยอะ ก็เลยไปหาหนังสืออ่าน หนังสือเก่าๆที่เคยซื้อไว้
สมัยสิ่งพิมพ์รุ่งเรือง นั่งอ่านๆไป เออดีแฮะ ... อ่านไปไม่ถึงชม.ดี
เหมือนร่างกายเริ่มผ่อนคลาย มีหาวๆ เริ่มอ่านไม่รู้เรื่องละ เริ่มง่วง
พอ 4 ทุ่มปุ๊บ ลองเข้าห้องนอน
ปิดไฟ นอนนิ่งๆ ไม่เกินครึ่งชม.
หลับสนิท วาร์ปมา ตี2 บ้าง ตี4บ้าง
เมื่อก่อนนอนไม่หลับแรกๆ กินยาคลายเครียดติดๆกัน ก็นอนได้ แต่ชีวิตเราก็จะต้องกินมันไปตลอด..
เคยคิดถึงขั้นจะไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเลยเชียว
สรุป ตอนนี้การนอนดีขึ้นเยอะแล้วครับแทบจะสั่งได้เหมือนตอนอายุน้อยๆเลย คือ เข้านอนแล้ว หลับเร็ว หลับสนิท
คืนไหนนอนไม่หลับอีกก็จะลุกมานั่งอ่านหนังสือต่อ สักพักค่อยไปลองเข้านอนอีกที
หนังสือพวกนี้ช่วยชีวิตผมไว้จริงๆ
ปล.ตอนนี้ไม่ได้เข้าร้านหนังสือเลยแฮะ
อ่านแต่ของเก่าๆ ถ้าอ่านตรงนี้หมดแล้วจะทำไงเนี่ย555 เลิกอ่านหนังสือไปเกือบสิบปี
(จำเป็นต้อง) กลับมาอ่านอีกทีตอนอายุจะ 50 เพราะอาการนอนไม่หลับ ซะงั้น555