สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนต้องเคยประสบมาแน่นอน นั่นก็คือ "อาการง่วงนอน" ยามที่ฝนพรำลงมานั่นแหละครับ
ลองนึกภาพตามนะครับ... ช่วงบ่ายแก่ๆ กำลังนั่งทำงานเพลินๆ จู่ๆ ท้องฟ้าก็มืดครึ้ม เสียงเม็ดฝนเริ่มกระทบหลังคาดังเปาะแปะๆ อากาศเย็นฉ่ำกำลังดี สักพักสายตาเราก็เริ่มปรือๆ หัวก็เริ่มทิ่ม เหมือนมีใครเอาหมอนนุ่มๆ มาวางล่ออยู่ตรงหน้า ใช่ไหมครับ? บางคนอาจจะง่วงจนน้ำลายไหลคาโต๊ะทำงานก็มีมาแล้วครับ ผมขำๆ นะครับ แต่เรื่องนี้มันมีที่มาที่ไปทางวิทยาศาสตร์ซ่อนอยู่ครับ ไม่ใช่แค่เราขี้เกียจไปเองหรอกนะเออ
เอาล่ะครับ เรามาดูกันดีกว่าว่าเจ้าฝนตกเนี่ย มันไปกระตุ้นสวิตช์ความง่วงในตัวเราได้ยังไงบ้าง
อย่างแรกเลยที่สำคัญมากๆ ครับ คือเรื่องของ "แสง" ครับ พอฝนตกหนักๆ ท้องฟ้าจะมืดครึ้ม แสงธรรมชาติจะน้อยลงมากๆ ร่างกายของเราจะถูกหลอกให้คิดว่าเป็นช่วงพลบค่ำ หรือใกล้เวลานอนแล้วครับ พอแสงน้อยลง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่า "เมลาโทนิน" ออกมามากขึ้น เจ้าเมลาโทนินนี่แหละครับคือฮอร์โมนแห่งความง่วงนอน พอมีเมลาโทนินเยอะๆ เราก็เลยรู้สึกเคลิ้มๆ อยากจะเอนกายพักผ่อนซะเดี๋ยวนี้แหละครับ
ต่อมาคือเรื่องของ "เสียง" ครับ เสียงฝนตกที่ดังกระทบหลังคา หรือพื้นดินนั้น มันมีลักษณะคล้ายกับ "White Noise" หรือเสียงรบกวนสีขาวครับ คือเป็นเสียงที่มีความถี่สม่ำเสมอ ฟังสบายๆ ไม่ได้มีจังหวะขึ้นลงหวือหวา เสียงพวกนี้จะช่วยกลบเสียงรบกวนอื่นๆ รอบข้างได้ดี ทำให้สมองเราได้พักผ่อน ไม่ต้องประมวลผลอะไรเยอะแยะครับ ลองคิดดูนะครับ พอเสียงภายนอกเงียบสงบลงเหลือแต่เสียงฝนพรำๆ มันก็เหมือนกับเพลงกล่อมเด็กที่ธรรมชาติบรรเลงให้เราฟังยังไงยังงั้นเลยครับ ไม่แปลกใจเลยที่เราจะง่วงนอนขนาดนั้น
นอกจากแสงและเสียงแล้ว "กลิ่น" ก็มีส่วนไม่น้อยเลยนะครับ เวลากลิ่นดิน กลิ่นต้นไม้ หรือกลิ่นเฉพาะตัวหลังฝนตกใหม่ๆ ที่เราเรียกว่า "Petrichor" ลอยมาปะทะจมูกเนี่ย มันให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายอย่างน่าประหลาดครับ กลิ่นพวกนี้มักจะเชื่อมโยงกับความทรงจำดีๆ ที่เราได้อยู่บ้านอย่างอบอุ่น หรือได้พักผ่อนครับ พอรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนง่ายขึ้นไปอีกครับ
และสุดท้ายครับ "อุณหภูมิ" ที่ลดต่ำลงหลังจากฝนตกก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยครับ อากาศเย็นๆ ชื้นๆ ทำให้เรารู้สึกอยากซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ หรือหาเสื้อกันหนาวมาใส่ครับ ความรู้สึกสบายตัวแบบนี้แหละครับที่ทำให้ร่างกายเราเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น ยิ่งได้อยู่ในห้องแอร์เย็นๆ หรืออุณหภูมิปกติ แต่มีฝนตกข้างนอก มันจะให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ ไปเลยครับ เหมือนกับธรรมชาติกำลังบอกว่า "ได้เวลาพักผ่อนแล้วนะเจ้ามนุษย์" ครับ
เห็นไหมครับว่าอาการง่วงนอนตอนฝนตกของเราไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจล้วนๆ นะครับ แต่เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายที่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมต่างๆ รอบตัวเรานั่นเองครับ ดังนั้นครั้งหน้าถ้าฝนตกแล้วเราเริ่มง่วง ก็ไม่ต้องไปโทษตัวเองแล้วนะครับว่าทำไมเป็นคนขี้เซาแบบนี้ มันเป็นเรื่องปกติมากๆ ครับ
แต่ถึงจะง่วงแค่ไหน ถ้าต้องขับรถหรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิมากๆ ก็ต้องระวังกันด้วยนะครับ อาจจะหากาแฟสักแก้ว หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหน่อยก็ช่วยได้เยอะเลยครับ
ผมหวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ทุกคนนะครับ และทำให้ทุกคนเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นครับ ถ้าชอบก็ฝากกดบวก กดแชร์ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันด้วยนะครับ แล้วเจอกันใหม่กระทู้หน้าครับ!
ไขปริศนา! ทำไมฝนตกทีไร "ตาจะปิด" ทุกที? สาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนครับ!
ลองนึกภาพตามนะครับ... ช่วงบ่ายแก่ๆ กำลังนั่งทำงานเพลินๆ จู่ๆ ท้องฟ้าก็มืดครึ้ม เสียงเม็ดฝนเริ่มกระทบหลังคาดังเปาะแปะๆ อากาศเย็นฉ่ำกำลังดี สักพักสายตาเราก็เริ่มปรือๆ หัวก็เริ่มทิ่ม เหมือนมีใครเอาหมอนนุ่มๆ มาวางล่ออยู่ตรงหน้า ใช่ไหมครับ? บางคนอาจจะง่วงจนน้ำลายไหลคาโต๊ะทำงานก็มีมาแล้วครับ ผมขำๆ นะครับ แต่เรื่องนี้มันมีที่มาที่ไปทางวิทยาศาสตร์ซ่อนอยู่ครับ ไม่ใช่แค่เราขี้เกียจไปเองหรอกนะเออ
เอาล่ะครับ เรามาดูกันดีกว่าว่าเจ้าฝนตกเนี่ย มันไปกระตุ้นสวิตช์ความง่วงในตัวเราได้ยังไงบ้าง
อย่างแรกเลยที่สำคัญมากๆ ครับ คือเรื่องของ "แสง" ครับ พอฝนตกหนักๆ ท้องฟ้าจะมืดครึ้ม แสงธรรมชาติจะน้อยลงมากๆ ร่างกายของเราจะถูกหลอกให้คิดว่าเป็นช่วงพลบค่ำ หรือใกล้เวลานอนแล้วครับ พอแสงน้อยลง ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่า "เมลาโทนิน" ออกมามากขึ้น เจ้าเมลาโทนินนี่แหละครับคือฮอร์โมนแห่งความง่วงนอน พอมีเมลาโทนินเยอะๆ เราก็เลยรู้สึกเคลิ้มๆ อยากจะเอนกายพักผ่อนซะเดี๋ยวนี้แหละครับ
ต่อมาคือเรื่องของ "เสียง" ครับ เสียงฝนตกที่ดังกระทบหลังคา หรือพื้นดินนั้น มันมีลักษณะคล้ายกับ "White Noise" หรือเสียงรบกวนสีขาวครับ คือเป็นเสียงที่มีความถี่สม่ำเสมอ ฟังสบายๆ ไม่ได้มีจังหวะขึ้นลงหวือหวา เสียงพวกนี้จะช่วยกลบเสียงรบกวนอื่นๆ รอบข้างได้ดี ทำให้สมองเราได้พักผ่อน ไม่ต้องประมวลผลอะไรเยอะแยะครับ ลองคิดดูนะครับ พอเสียงภายนอกเงียบสงบลงเหลือแต่เสียงฝนพรำๆ มันก็เหมือนกับเพลงกล่อมเด็กที่ธรรมชาติบรรเลงให้เราฟังยังไงยังงั้นเลยครับ ไม่แปลกใจเลยที่เราจะง่วงนอนขนาดนั้น
นอกจากแสงและเสียงแล้ว "กลิ่น" ก็มีส่วนไม่น้อยเลยนะครับ เวลากลิ่นดิน กลิ่นต้นไม้ หรือกลิ่นเฉพาะตัวหลังฝนตกใหม่ๆ ที่เราเรียกว่า "Petrichor" ลอยมาปะทะจมูกเนี่ย มันให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายอย่างน่าประหลาดครับ กลิ่นพวกนี้มักจะเชื่อมโยงกับความทรงจำดีๆ ที่เราได้อยู่บ้านอย่างอบอุ่น หรือได้พักผ่อนครับ พอรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะง่วงนอนง่ายขึ้นไปอีกครับ
และสุดท้ายครับ "อุณหภูมิ" ที่ลดต่ำลงหลังจากฝนตกก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยครับ อากาศเย็นๆ ชื้นๆ ทำให้เรารู้สึกอยากซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ หรือหาเสื้อกันหนาวมาใส่ครับ ความรู้สึกสบายตัวแบบนี้แหละครับที่ทำให้ร่างกายเราเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น ยิ่งได้อยู่ในห้องแอร์เย็นๆ หรืออุณหภูมิปกติ แต่มีฝนตกข้างนอก มันจะให้ความรู้สึกที่ฟินสุดๆ ไปเลยครับ เหมือนกับธรรมชาติกำลังบอกว่า "ได้เวลาพักผ่อนแล้วนะเจ้ามนุษย์" ครับ
เห็นไหมครับว่าอาการง่วงนอนตอนฝนตกของเราไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจล้วนๆ นะครับ แต่เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายที่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมต่างๆ รอบตัวเรานั่นเองครับ ดังนั้นครั้งหน้าถ้าฝนตกแล้วเราเริ่มง่วง ก็ไม่ต้องไปโทษตัวเองแล้วนะครับว่าทำไมเป็นคนขี้เซาแบบนี้ มันเป็นเรื่องปกติมากๆ ครับ
แต่ถึงจะง่วงแค่ไหน ถ้าต้องขับรถหรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิมากๆ ก็ต้องระวังกันด้วยนะครับ อาจจะหากาแฟสักแก้ว หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหน่อยก็ช่วยได้เยอะเลยครับ
ผมหวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ทุกคนนะครับ และทำให้ทุกคนเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นครับ ถ้าชอบก็ฝากกดบวก กดแชร์ให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันด้วยนะครับ แล้วเจอกันใหม่กระทู้หน้าครับ!