ควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? ถึงจะไม่รู้สึกง่วง?

ผมนอนวันละประมาณ 6 ชั่วโมงครึ่ง โดยเฉลี่ยครับซึ่งเป็นจำนวนทีร่างกายผมไม่โอเคเลยครับมันง่วงมากๆ บางวันเลยเข้านอนเร็วเป็นนอน 8 ชั่วโมงครึ่ง แต่พอตื่นเข้ามาปรากฏณ์ว่ายังง่วงมากแบบแทบลุกจากเตียงไม่ได้เ

คือตอนนี้20+ แล้วนอน 6 ชั่วโมงก็ยังง่วงอยู่เลยครับ

ตั้งแต่วันที่ 13/10/59 ที่ผ่านมาก็นอนไม่เต็มอิ่มเลยคับ ได้นอนวันละ 4-5ชั่วโมงเอง แล้วมันก็เริ่มหนักขึ้นๆ รู้สึกเหมือนสมองมันแล่นอยู่ตลอดเวลาเลยครับ ตอนนี้ผมไม่ได้นอนมาจะ 48 ชั่วโมงแล้ว ตลอดเวลาที่ไม่ไ

เคยเป็นไหมคะ? ตื่นเช้ามาก็รู้สึกไม่อยากลุกจากเตียง นั่งทำงานอยู่ดีๆ ก็อยากเอนหลังลงกับพื้นซะอย่างนั้น จนบางทีเราก็เริ่มสับสนและแอบตำหนิตัวเองในใจว่า "นี่เรากลายเป็นคนขี้เกียจขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไห

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep