กระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
แต่หลายคนไม่รู้ตัว เพราะโรคนี้มักไม่มีอาการเตือนชัดเจน จนกว่าจะเกิดภาวะกระดูกหักขึ้นมาแล้ว
ซึ่งการแตกหักในผู้สูงอายุอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก
ดังนั้นการรู้เท่าทันโรคนี้และเข้ารับการตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงมีความสำคัญมาก
วันนี้พี่หมอฝั่ง..จะมาให้ความรู้ 
กระดูกพรุน (Osteoporosis) ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
กระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ทำให้โครงสร้างกระดูกเปราะบางและหักได้ง่าย
แม้เพียงการล้มเบา ๆ หรือแรงกระแทกเล็กน้อยก็อาจทำให้กระดูกหักได้
กลุ่มเสี่ยงสำคัญ ได้แก่
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ผู้สูงอายุทั้งชายและหญิง
ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย
ผู้ที่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
อาการของโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนมักถูกเรียกว่า “โรคเงียบ” เพราะไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก
แต่เมื่อโรคดำเนินไปมากขึ้น อาจพบอาการเหล่านี้
ปวดหลังเรื้อรัง
ความสูงลดลง หรือหลังค่อม
กระดูกหักง่าย โดยเฉพาะบริเวณสะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลัง
การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน
ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่ช่วยตรวจวัดมวลกระดูกได้อย่างแม่นยำ
เช่น การตรวจความหนาแน่นของมวลกระดูก (Bone Mineral Density: BMD)
ซึ่งช่วยยืนยันว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่ และประเมินความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหัก
การดูแลและป้องกันโรคกระดูกพรุน
การป้องกันและชะลอโรคกระดูกพรุนสามารถทำได้ตั้งแต่อายุยังน้อย และควรดูแลต่อเนื่องไปจนถึงวัยสูงอายุ
วิธีดูแลกระดูก ได้แก่
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี เช่น นม ปลาตัวเล็ก ถั่ว งาดำ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการเดิน วิ่งเหยาะ และเวทเทรนนิ่ง
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
ตรวจสุขภาพกระดูกเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
หากตรวจพบว่าเป็นโรคกระดูกพรุน แพทย์อาจแนะนำแนวทางการรักษา เช่น:
การใช้ยาที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของมวลกระดูก
การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อป้องกันการหกล้ม
การทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงกระดูกหัก
กระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นโรคที่อาจไม่แสดงอาการชัดเจน
แต่ส่งผลรุนแรงต่อชีวิตได้หากไม่ได้รับการตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที
การดูแลตัวเองด้วยอาหาร การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพกระดูกเป็นประจำ
จะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงได้ หากสงสัยว่ามีภาวะกระดูกพรุน
ควรเข้ารับคำปรึกษาที่ ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี เพื่อรับการดูแลอย่างครบวงจร
ความรู้เพิ่มเติม
ผู้เขียน ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี
https://www.thonburihospital.com/osteoporosis-a-quiet-danger-with-a-big-impact/
https://www.thonburihospital.com/package/pk_bone_screening2025/
https://www.youtube.com/watch?v=KUYGpIT8jfk
กระดูกพรุน (Osteoporosis) ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม