เวลาวิ่งมาราธอนมาเคยแบบยอมไม่ได้ให้มีคนวิ่งแซงหน้าไหมครับ

รวมเรื่องน่าสนใจในการออกกำลังกายของอาหลี • อาหลีบอกว่าตอนนี้ตัวเองก็ไปแตะ pace 5 ปลายๆได้ แต่รู้สึกไม่มีความสุขเท่าไหร่ pace 6 มีความสุขกว่า ไม่เหนื่อยด้วย • เพื่อนที่วิ่งด้วยแล้วสนุกสุดยก

Negative Split คือ การวิ่งทางไกลด้วยความเร็วจากน้อยไปหามาก หรือวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าเส้นชัย ซึ่งถ้าทำได้ตามแผน = มันสนุกมาก เราจะไล่แซงคนที่ช้ากว่าไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัย ไปวิ่ง

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่

คือเราเพิ่งเริ่มวิ่งค่ะแล้วเวลาวิ่งก็จะปวดที่ตรงนี้เป็นประจำเลย พอจะกลับไปวิ่งก็ปวดซ้ำแก้ไขยังไงได้บ้างคะ

วันนี้วันสุดท้ายแล้วสำหรับการโหวต Top5 ไม่น่าหลุดไปกว่านี้ ที่แปลกใจคือไอรีนแซงพรวดมาช่วงท้ายขึ้นที่สองเลย ส่วน IU เกาะอันดับ 1 มาตั้งแต่เปิดโหวตรอบสองวันแรกๆ อยู่แล้ว ที่เหลืออีกสามตำแหน่งก็เป็นของ

- ไปที่ปราสาทราชันย์มังกร (Dragonlords's Castle) แล้วลุยไปจนถึงหน้าห้องบัลลังค์ของราชันย์มังกร จากนั้นให้เดินหน้าห้องบัลลังค์ไปเรื่อยๆหรือใช้ Abilities ชื่อ ชื่อ Whistle (くちぶえ) ผิวปากไปเรื่อยๆจนกว่าจะ

ยืดเส้นข้างสนาม ดริล วิ่งเลย วิ่งเหยาะๆก่อน เดินก่อนค่อยวิ่ง ของผม ใช้วิธีเดินก่อนครับ เดินรอบสนามก่อนสัก 2 รอบ พอรอบ 3 จะเริ่มวิ่งเหยาะๆ แล้วค่อยเพิ่มสปีด ผมวิ่งไม่เยอะ แค่ครึ่งชม. วิ่งเพื่อช่วยการน