แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราอายุ15สูง160น้ำหนัก40-42ขึ้นลงประมาณนี้ส่วนตัวเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆแต่ว่าน้ำหนักพึ่งถึง40เมื่อไม่นานมานี้เอง เมื่อก่อนเคยคิดว่าประมาณนี้ก็พอดีแล้วแต่พอเริ่มโตขึ้นเรารู้สึกว่าผอมไปมากๆเพราะแขนขาเราเล็กมากเลยค่ะคือจับไปเจอกระดูกเลยแต่ก็ไม่ได้ถึงกับผอมแห้งนะคะ เราเป็นคนที่กินข้าวปกติเลยค่ะไม่มากไม่น้อยกินครบทุกมื้อแล้วก็มีกินจุกจิกระหว่างวันบ้าง แต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลยใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยสวยแล้วก็หากางเกงที่ใส่แล้วพอดียากมากๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าต้องกินอะไรหรือต้องปรับปรุงการกินตรงไหนมั้ยคะ