ผมอายุ15สูง183แต่ไม่อยากแก้มเยอะทำไงดีครับมีวิธีลดแก้มมั้ยครับ

อ้วนเยอะไปมั้ยครับ กลัวว่าจะวิ่งแล้วมีปัญหากับเข่าครับ เลยขอความเห็นหน่อยครับ

***ตามหัวข้อเลยครับ***

คือผมอยากจะทราบว่าตอนนี้ผมอายุ16สูง180กว่า น้ำหนัก61 ปกติใหมคับ อยากอ้วนคับ ขอคำเเนะนำหน่อยคับ

ผู้ชายสูง183 ควรจะหนักเท่าไรคะถึงจะดูดี ไม่อ้วนไม่ผอมไป แล้วมีวีธีเพิ่มน้ำหนักอย่างไงที่ได้ผลบ้างค่ะ เพรากินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ยอมขึ้น TT via Pantip Talk

อายุ15สูง183แปลกมั้ยครับ

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

คือเราอยากถามว่า ลดน้ำหนักแบบ ifนี่คือ 16/8 เรากินข้าว 9.00 -17.00 กินได้ใช่ไหมอะ กินอะไรก็ได้ แต่หลัง5โมงคืองดกินกินแต่น้ำเปล่าแบบนี้ใช่ไหมอะ เราน้ำหนัก61 อยากลดเหลือ57-58 เราเข้าใจแบบนี้ถูกไหม

สวัสดีครับ พี่ๆชาว Pantip ปัจจุบันผมหนัก 91 ครับ สูง 183 อ้วนสุดๆเลยใช่ไหมล่ะครับ ;( อยากทราบว่าถ้าผมลดน้ำหนักตอนนี้ มันจะไปกระทบกับการเจริญเติบโต ของกล้ามเนื้อ กระดูก โครงร่าง ไหมครับ เห็นเพื่อนๆมี S