มาร่วมแชร์เทคนิคในการลดน้ำหนักกันค่ะ

ในกระทู้นี้ขอเป็นเทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่จะเพิ่มเติมเสริมระหว่างวันได้นะคะ ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายและคุมอาหาร

ที่เราใช้ประจำคือ

1.เคี้ยวข้าวอย่างน้อย 50 ครั้งแล้วค่อยกลืน เทคนิคนี้ถ้าอยู่นอกบ้านหรือว่าพักกลางวันตอนทำงานอาจจะทำยากสักนิดนึง เพราะมันจะทำให้เรากินข้าวช้าค่ะ แต่ถ้าอยู่บ้านจะทำได้สบาย มันจะช่วยให้การทานของเราอิ่มเร็วขึ้น แล้วก็อาหารจะย่อยง่ายขึ้นด้วยค่ะ

2.ถ้ากินก๋วยเตี๋ยว อาหารที่มีน้ำหรือมีน้ำขลุกขลิก อย่าซดน้ำ ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวก็คีบกินแต่เส้นแต่เนื้อ หรือถ้าเป็นพวกราดหน้า ยำ ส้มตำ ขนมที่เป็นของเชื่อมหรือที่เป็นน้ำกะทิ อย่าซดน้ำเด็ดขาด ให้ตักกินแต่ชิ้นเนื้อ
จะช่วยลดน้ำตาลกับโซเดียมไปได้เยอะเลยค่ะ

3.ลุกเดินบ่อยๆ ถ้าขึ้นลงแค่ไม่กี่ชั้นก็เลือกเดินบันไดแทนกดลิฟท์



แล้วทุกคนมีเทคนิคอะไรบ้างมาแชร์กันค่ะ