เราลงคอร์สเทรนเนอร์ออนไลน์มาหลายเดือนแล้ว พยายามกินอาหารตามที่เทรนเนอร์แนะนำ และก็พยายามจะออกกำลังกาย แต่ปัญหาเราก็เยอะเหลือเกิน จนบางทีอยากยอมแพ้แล้วไปใช้วิธีลัดอย่างการดูดไขมันแทน ปัญหาของเรา เช่น
- เป็นคนตัวเตี้ย น้ำหนักไม่ถึง 50 แต่รูปร่างอวบๆ มีพุง เอวหนา ทั้งเทรนเนอร์และนักโภชนาการบอกว่าน้ำหนักเราจะลดได้ช้า และลดได้ไม่มาก และคุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกาย
- เราเบื่ออาหารที่ต้องกินในช่วงไดเอต เราไม่เคยทำอาหารเอง ซื้อตลอด พอไดเอตก็ต้องกินอาหารเซเว่นบ่อยขึ้น แล้วก็กินแต่เมนูเดิมๆ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ปลากระป๋อง ผักสลัด กินของพวกนี้บ่อยๆ เราเบื่อเหลือเกิน (ปกติเราไม่ค่อยชอบกินไก่ด้วย ฟันไม่ค่อยดี ไม่อยากเคี้ยวอะไรแข็งๆ แต่พอจะไปซื้ออาหารตามสั่ง ก็โดนเตือนว่าระวังโซเดียม ระวังน้ำตาล เนื้อสัตว์น้อยเกิน ข้าวเยอะเกิน ห้ามซดน้ำแกง... แล้วจะให้เราทำไง บางทีเราก็หลุด เพราะเราอยากกินอะไรที่เราชอบบ้าง บางทีก็อยากกินน้ำหวาน อยากกินขนม ใครๆเขาก็กินทั้งนั้น
- ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้อ้างนะ แต่เราทำงานถึง 6 โมงเย็น กลับถึงห้อง 1-2 ทุ่ม กว่าจะกินข้าวเย็นเสร็จ หลายครั้งเราง่วงนอนและหลับไปก่อนที่จะได้ออกกำลังกาย เราไม่ออกกำลังกายก่อนกินข้าวเย็นเพราะว่าไม่มีแรง ออกกำลังกายครั้งนึงใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 1 ชม. ตอนเช้าไม่มีเวลาอยู่แล้ว เพราะตื่นเช้า กินข้าว ออกไปทำงาน
พยายามคุมอาหารและออกกำลังกายอยู่หลายเดือน พอน้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่ลด หุ่นไม่ผอมลง เราก็เริ่มจะเซ็ง อยากไปดูดไขมันให้รู้แล้วรู้รอด ใครมีคำแนะนำเรื่องอาหารช่วยบอกหน่อยนะ
ปัญหาของการพยายามคุมอาหารและออกกำลังกาย
- เป็นคนตัวเตี้ย น้ำหนักไม่ถึง 50 แต่รูปร่างอวบๆ มีพุง เอวหนา ทั้งเทรนเนอร์และนักโภชนาการบอกว่าน้ำหนักเราจะลดได้ช้า และลดได้ไม่มาก และคุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกาย
- เราเบื่ออาหารที่ต้องกินในช่วงไดเอต เราไม่เคยทำอาหารเอง ซื้อตลอด พอไดเอตก็ต้องกินอาหารเซเว่นบ่อยขึ้น แล้วก็กินแต่เมนูเดิมๆ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ปลากระป๋อง ผักสลัด กินของพวกนี้บ่อยๆ เราเบื่อเหลือเกิน (ปกติเราไม่ค่อยชอบกินไก่ด้วย ฟันไม่ค่อยดี ไม่อยากเคี้ยวอะไรแข็งๆ แต่พอจะไปซื้ออาหารตามสั่ง ก็โดนเตือนว่าระวังโซเดียม ระวังน้ำตาล เนื้อสัตว์น้อยเกิน ข้าวเยอะเกิน ห้ามซดน้ำแกง... แล้วจะให้เราทำไง บางทีเราก็หลุด เพราะเราอยากกินอะไรที่เราชอบบ้าง บางทีก็อยากกินน้ำหวาน อยากกินขนม ใครๆเขาก็กินทั้งนั้น
- ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้อ้างนะ แต่เราทำงานถึง 6 โมงเย็น กลับถึงห้อง 1-2 ทุ่ม กว่าจะกินข้าวเย็นเสร็จ หลายครั้งเราง่วงนอนและหลับไปก่อนที่จะได้ออกกำลังกาย เราไม่ออกกำลังกายก่อนกินข้าวเย็นเพราะว่าไม่มีแรง ออกกำลังกายครั้งนึงใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 1 ชม. ตอนเช้าไม่มีเวลาอยู่แล้ว เพราะตื่นเช้า กินข้าว ออกไปทำงาน
พยายามคุมอาหารและออกกำลังกายอยู่หลายเดือน พอน้ำหนักไม่ลด ไขมันไม่ลด หุ่นไม่ผอมลง เราก็เริ่มจะเซ็ง อยากไปดูดไขมันให้รู้แล้วรู้รอด ใครมีคำแนะนำเรื่องอาหารช่วยบอกหน่อยนะ