หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เเนะนำการออกกำลังกายกับการเพิ่มนํ้าหนักให้หน่อยค้าบ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
สอบถามหน่อยครับอยู่ม.3อยากออกกำลังกายควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดีครับเรื่องการเพิ่มนํ้าหนักด้วยครับอยากเพิ่มเพราะนํ้าหนักน้อยมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาการนี้คือแพนิคป่าวครับกลัวลูกโป่ง
สวัครับบผมเป็นคนกลัวลูกโป่งครับเวลาอยู่ใกล้ก็พยายามลีกเลี่ยงแต่พอต้องั้นอยูใกล้จริงๆใจผมจะสั้นนิดๆเหงื่อออกนิดหน่อยครับแต่ถ้าจำเป็นต้องหยิบถ้าเป็นลูกเดียวก็พอได้อยู่ครับแต่ในใจก็อยากเอาออกไปเร็วๆครับ
สมาชิกหมายเลข 8938103
เเนะนำที่ออกกำลังกายทีครับ?
เเนะนำที่ออกกำลังกายในเชียงใหม่ทีครับอยากรู้ว่ามีที่ไหนบ้างจะได้หาเวลาไปออกกำลังกายครับ
สมาชิกหมายเลข 8776580
น้ำหนัก110กิโล สูง180เซนติเมตร (เเนะนำออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ)
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ สวัดดีครับ ผมเป็นคนร่างหมี(ควาย) คือผมอยากจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ เเต่ติดปัณหาคือไม่มีความรู้เลย เรื่องการกิน การวัดเเคล การออกกำลังกาย เอาง่ายๆครับเริ่มจากศูนย์ เลยอย
สมาชิกหมายเลข 3160323
เเนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่หน่อยครับ
เเนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่หน่อยครับ ผมอายุ 15 สูง175+ น้ำหนัก60
สมาชิกหมายเลข 7703230
น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal
ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับการควบคุมอาหาร เเต่ไม่รู้ว่าจะต้องคำนวณcal ที่กินอย่างไร ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆก็เเนะนำด้วยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 3261526
เลือกฮูลาฮูป ฝึกเล่น ออกกำลังยังไงดีคะ
เลือกฮูลาฮูป ฝึกเล่น ออกกำลังยังไงดีคะ คือ เราน้ำหนัก 74 กิโลกรัมค่ะ ตอนนี้ เลยอยากเริ่มออกกำลังกาย แบบง่ายๆก่อน เพื่อให้ตัวเองเริ่มชอบการออกกำลังกายค่ะ เเล้วค่อยขยับไปออกเเบบที่หนักขึ้น เพื่อนๆเเนะนำ
สมาชิกหมายเลข 6512369
เริ่มออกกำลังกายและอยากเพิ่มน้ำหนัก กินเวย์โปรตีน ตัวไหนดี
คือผม สูง 177 ซม. หนัก 56 อยากจะเพิ่มน้ำหนักสัก 60-65 รู้สึกตอนนี้ผอมมาก เเนะนำหน่อยครับเวย์โปรตีนตัวไหนดี รึ กินเวย์จะช่วยเพิ่มน้ำหนักไหม
สมาชิกหมายเลข 7332990
ไม่อยากมีพุงหมาน้อย !!
เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ
สมาชิกหมายเลข 8699363
กินเยอะเเค่ไหนก็ไม่อ้วนควรทำยังไงเเล้วต้องกินอะไรเพื่อที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ
คือกินอะไรเข้าไปก็ตามกินเยอะเเค่ไหนน้ำหนักหรือกล้ามก็ไม่ขึ้นทั้งที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คือเราจะต้องกินอะไรบ้างเเนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 4649799
พอมีความเป็นไปได้ไหม ที่จะลดน้ำหนัก 90 กก เหลือ 70 กก ภายใน 3-4 เดือน พร้อมกับสร้าง กล้ามเนื้อให้ดูสมส่วนไปพร้อมพร้อมกัน
ผมเป็นคน สูง 180 หนัก ประมาณ 90 อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำ เรื่อง อาหารการกิน แต่ละมื้อ และ เรื่องของการออกกำลังกาย และ ส่วนตัวกลัวการ โยโย่ ด้วย ผมอยากได้คำ เเนะเเนว
สมาชิกหมายเลข 3263024
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เเนะนำการออกกำลังกายกับการเพิ่มนํ้าหนักให้หน่อยค้าบ