เเนะนำการออกกำลังกายกับการเพิ่มนํ้าหนักให้หน่อยค้าบ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ตอนนี้น้ำหนัก120 สูง180 พ่อเเม่เริ่มเป็นห่วง ผมควร วิ่ง อดอาหารไมครับ? ส่วน การออกกำลังกาย สำหรับคนอ้วน ควร ออกกำลังกายยังไงครับ #เเนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

ผมไม่รู้ว่าจะเเต่งตัวยังไงให้ดูดีอะครับ ผมสูง177 น้ำหนัก48 ใครพอดีวิธีเเนะนำบ้างครับ

ผมเป็นคน สูง 180 หนัก ประมาณ 90 อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำ เรื่อง อาหารการกิน แต่ละมื้อ และ เรื่องของการออกกำลังกาย และ ส่วนตัวกลัวการ โยโย่ ด้วย ผมอยากได้คำ เเนะเเนว

ใครมีช่องยูทูปลดน้ำหนักเเนะนำบ้างคะ คือเราอยากลดเเบบไม่ใช้ค่ะ ช่วงนี้เรากำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักที่59สูง163ค่ะ ถ้าเป็นไปได้อยากลดซัก13โล เราตั้งใจไว้ว่าจะทำifเเละออกกำลังกายไปด้วย เเต่ตอนนี้

อายุ15 สูง166 นน 60 พุง33 อยากลดพุง ต้นขา มีปัญหาต่อชีวิตมาก ขาเบียด เสื้อผ้าหาใส่ยาก เเนะนำวิธีกิน วิธีออกกำลัง อาหารเเบบไหนกินได้ไม่ได้ครับ ขอบคุณครับ -ไม่ลดน้ำหนักจะลดพุง-

เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญิงค่ะ อยากลดน้ำหนักสูง155น้้ำหนัก65เเต่ทำที่ไรล้มเหลวทุกรอบค่ะ 1-2ออกกำลังกายงดเเป้งช่วงเย็น ทานสลัด ปลานึ่ง ไข่ต้มผักปั่นเเทน น้ำหนักไม่ลงเลย เป็นคนเลือดกรุ๊ปA เป็นคนที่ถ่ายยากม

คือผม สูง 177 ซม. หนัก 56 อยากจะเพิ่มน้ำหนักสัก 60-65 รู้สึกตอนนี้ผอมมาก เเนะนำหน่อยครับเวย์โปรตีนตัวไหนดี รึ กินเวย์จะช่วยเพิ่มน้ำหนักไหม

คือตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากลดความอ้วนแต่ออกกำลังกายได้ไม่มากค่ะเลยอยากหายามาทานแต่ไม่มีความรู้เลยอยากให้เเนะนำหน่อยน่ะค่ะ

ใครเคยใช้วิธีนี้เเล้วได้ผลบ้างมาเเนะนำเค้าหน่อย คือเราเห็นเค้าพูดถึงกันว่าลดวิธีนี้ได้ผล อยากรู้ว่ามันได้ผลจริงๆหรอ? เเนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรกินเวลาไหน อดเวลาไหน #อีกข้อ ออกกำลังกายด้วยการเดินนี่ลดไห