4 อันดับแรก น่าสนใจ
1.กุ้งแห้ง/กุ้งฝอย
2.ชีสพาร์มีซาน
3.ปลาซาร์ดีน
4.เต้าหู้แข็ง

แต่นมวัว แม้จะอยู่อันดับ 11 ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีสารช่วยการดูดซึมในตัว