อยากเพิ่มน้ำหนัก 10kg ทำไงดีคะ

คือหนูเป็นคนที่ผอมมากไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ยแต่ผอมแบมากๆผอมจนเห็นกระดูกน้ำหนักคงที่มา2ปีแล้วค่ะไม่มีวี่แววที่จะขึ้นเลย หนูพยายามกินเท่าที่กินได้แล้วออจะออกกำลักายก็ำไม่ค่อยจะมีความพยายามใครมีสูตรเด็

เราเป็นคนผอมมากน้ำหนัก38-39​ สูง158-162 มันดูผอมแห้งอยากเพิ่มน้ำหนักทำไงดีคะ​ พยายาม​กินแล้วแต่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มค่ะเคยซื้ออาหารเสริมมากินก็เพิ่มนะคะพอหยุดกินก็ลดเหมือนเดิมค่ะ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สูง158 หนัก 38-39 เราผอมมาก มีแต่คนทักว่าผอมมาก กินข้าวบ้างมั้ยไม่ค่อยกินข้าวหรอ เรารู้สึกไม่ค่อยมั่นใจกับหุ่นตัวเองเลย คนทักทุกวัน อยากเพิ่มน้ำหนักมากคิดหนักสุดๆ ทำยังไงดีคะ TT

เราอายุ13นะคะ ยังไม่มีประจำเดือนแต่เพื่อนๆมีหมดแล้วนะคะ เราหานัก41 สูง162 อยากอวบมากๆ ทำยังไงดีคะ เราแห่งมากไม่มั่นใจเลยค่ะ ควรทำยังไงดีค่ะ มียาที่เภสัชแนะนำและซื้อตามร้านยาได้บ้างมั้ยคะ หรือมีวิธียัง

ผมเป็นคนผอมมากครับ ค่าBMIอยู่ที่16.48 อายุตอนนี้19ย่างเข้า20ครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก ผมควรวิ่งไมครับ หรือถ้าวิ่งควรวิ่งกี่นาทีต่อวัน ครับ เเล้วอาหารควรกินกี่มื้อ ต่อวันครับ ขอผู้รู้มาตอบทีครับ ขอบคุณมากค

สวัสดีค่ะ เราอายุเกือบจะ 20 แต่น้ำหนักอยู่ที่ 35 เราเป็นคนที่ผอมมาก แห้งติดกระดูกเป็นตะเกียบ เป็นคนที่กินเรื่อยๆ มื้อดึกกลางคืนนี่กินแทบทุกอย่าง แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย แต่ก่อนหนัก 38-39 แต่จู่ๆเพรา

เราเป็นคนผอมค่ะ ส่วนสูง162 หนักเเค่43กก.เอง(จริงหนักประมาณ38-39กก.แต่ช่วงหนึ่งติดราดหน้าขึ้นมากเยอะมากไม่ลงด้วย ตลอดช่วงเวลาที่หนัก43บอกเลยว่ากินน้อยมาก(ยกเว้นอาหารที่ชอบจะกินเยอะหน่อย) และกินชานมไข่ม

ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ พอดีน้ำหนักอยู่ที่38-39 ประมาณนี้ อยากให้หนักถึงประมาณ45กิโลกรัม 🥹