ลดไขมัน

สวัสดีครับ สำหรับคนที่มาอ่านกระทู้นี้ ไม่รู้ว่าจะไปปรึกษาใคร ที่ไหนระบายกับใคร พอดีอาการของแม่เป็นโรคเบาหวาน ความดัน นี้คือโรคประจำตัวอยู่แล้ว ก่อนหน้านั้นก็โทษไม่ได้เพราะแกไม่เคยไปตรวจร่างกายเลย พออา

ช่วยบอกวิธีการออกกำลังกายลดไขมันใต้ผิวหนังหน่อยได้ไหมครับ อยากมี Fatน้อยๆ วิธีการออกกำลังกายอะครับต้องทำยังไงบ้างต้องคุมอาหารหรือเปล่าผมยังไม่ค่อยเข้าใจอะครับช่วยบอกหน่อยครับ

คือพอดีกำลังอยู่ในช่วงลด FAT มีไขมันส่วนเกินมากพอสมควร เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังเบาๆ คุมให้หัวใจอยู่ในโซน FAT burn เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน จะเป็นอะไรไหม เช่นปั่นจักรยาน เบาๆ สักสองสามชม. แล้วเบ