อยากลดน้ำหนัก

อยากรู้วิธีที่คุมอาหารถูกต้องอะค่ะ เราเป็นคนชอบกินข้าวมาก ถ้าไม่กินจะรู้สึกหิวมากๆเลยค่ะ ส่วนตัว น้ำหนัก77.7 สูง 172 อายุ 17 ปีค่ะ อยากจะเริ่มคุมอาหาร ควรเริ่มยังไงดีคะ ขอแบบละเอียดเลยค่ะ เราเป็นพวกชอ

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ

ไปซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักแบบชงมาทานได้สามถึงสี่วันวันนี้มีอาการแปลกแปลกไม่หิวข้าวเลยทั้งวันและมีอาการตาลายเวียนศรีษะแน่นหน้าอกอาเจียนทำยังไงดีคะ

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

คืองี้ค่ะ คนคือที่บ้านหนูกินเหล้ามาเยอะ2วันต่อกันเหล้าขาวขวดใหญ่สัก3ขวดกินผสมกับฌสมโอที กินคนเดียวเลย3ขวดใหญ่ พอมาวันนี้กินอะไรแล้วก็อ้วกออกมาหมด กินแต่น้ำก็อ้วกออกแต่น้ำ พออ้วกเสร็จก็หิวน้ำก็กินอีกอ้

เราจะได้เงินมั้ยคะจากที่ทำไปทำเกินเวลาด้วยค่ะเหนื่อยมากโดนด่าโดนว่า และตอนนี้เค้าก็รับพนักงานเข้ามาใหม่แล้วด้วยเราควรทำไงดีคะ เหนื่อยใจและเสียสุขภาพจิตทุกวันเลยค่ะ นอนไม่หลับไม่ได้กินข้าว ไปทำงานก็ไม่

พอดีผมกินน้ำ​อัดลม และข้าวผัดตอนท้องว่าง....แล้วเกิดอาการอาเจียน 3 รอบ รู้สึกมีอาการอ่อนเพลียมากจนลุกเดินไม่ไหว ท้องเสีย กินเกลือแร่ และยาแก้​อาเจียน วันที่ 2 มีความรู้สึกเจ็บกระเพาะ วันที่ 3 ​พอหาย

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต