อยากลดน้ำหนัก

อยากรู้วิธีที่คุมอาหารถูกต้องอะค่ะ เราเป็นคนชอบกินข้าวมาก ถ้าไม่กินจะรู้สึกหิวมากๆเลยค่ะ ส่วนตัว น้ำหนัก77.7 สูง 172 อายุ 17 ปีค่ะ อยากจะเริ่มคุมอาหาร ควรเริ่มยังไงดีคะ ขอแบบละเอียดเลยค่ะ เราเป็นพวกชอ

ผมคนผอมนะ กินข้าว2มื้อ ทำกินเองมื้อนึงเท่าอาหารตามสั่ง ไม่ค่อยกินผลไม้ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่ค่อยกินน้ำชงหวาน ๆ แต่เห็นคนกินคลีน คนคุมอาหารลดน้ำหนัก กินเยอะกว่าผมอีก 🤣 ********* นอกเรื่อง : ผมเคยออ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

ไปซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักแบบชงมาทานได้สามถึงสี่วันวันนี้มีอาการแปลกแปลกไม่หิวข้าวเลยทั้งวันและมีอาการตาลายเวียนศรีษะแน่นหน้าอกอาเจียนทำยังไงดีคะ

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง เมื่อคืนเพิ่งเปิดสมุดจดบันทึก กดเครื่องคิดเลขดูยอดค่าใช้จ่ายประจำเดือนที่เพิ่งจบลงไป ดีใจมาก ที่เราสามารถลดค่าอาหารประจำทุกเดือน จาก 10,000 บาท เหลือไม่เกิน 5,000 บาทได้ครบ 3

น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการทานยารักษาโรคซึมเศร้าแบบพุ่งทยาน อยากหาตัวช่วยคุมหิว ลดความอยาก อยากลดน้ำหนักคะตั้งแต่ทานยาโรคซึมเศร้าก็อ้วนมาก เคยลองหยุดยาเองก็ดิ่งคะ แล้วรุ้สึกหิวอยากกินไปหมด ตอนนี้อึดอัดมากค

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร