คุมอาหารยังไงดีคะ

อยากรู้วิธีที่คุมอาหารถูกต้องอะค่ะ เราเป็นคนชอบกินข้าวมาก ถ้าไม่กินจะรู้สึกหิวมากๆเลยค่ะ ส่วนตัว น้ำหนัก77.7 สูง 172 อายุ 17 ปีค่ะ อยากจะเริ่มคุมอาหาร ควรเริ่มยังไงดีคะ ขอแบบละเอียดเลยค่ะ เราเป็นพวกชอบกินข้าว ชอบกินพวกผัดต่างๆ พวกแกงที่ใส่กะทิ ประมาณนี้ค่ะ  พวกน้ำหวาน ขนม กาแฟ ชา พวกนี้เราไม่กินค่ะ ชอบกินน้ำเปล่ามากกว่า แต่เป็นคนกินน้ำน้อยไปหน่อยอะค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ